科学使用筋膜枪丨长三角公共卫生播报
科学使用筋膜枪丨长三角公共卫生播报
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科学使用筋膜枪
筋膜枪可以按摩人体筋膜，但使用时一定要避开眼部。此外，还应避开腋下、胸腹、关节等部位；神经和血管丰富的颈前部等区域也不适合使用。孕妇及糖尿病、高血压、冠心病、动脉栓塞等患者，不建议使用筋膜枪。
正确使用方法是顺着人体肌肉纹理和筋膜走向，不能只针对肌肉的酸痛点过度使用。假如用筋膜枪高频振动来击打按摩，保持频率的稳定尤为重要。如果击打频率不稳定，也容易造成损伤。
年轻人也会骨质疏松
年轻时出现骨量流失，就会导致骨质疏松。预防骨质疏松，只补钙还不够。阳光如果照射不足，很容易出现维生素D缺乏。建议每周适当晒太阳，有利维生素D合成，促进钙吸收。
注意均衡饮食，主动补钙，多吃钙质丰富的食物，如牛奶、虾皮、坚果等。镁、锌、锰、铜、维生素D、维生素K等补充，有利预防骨质疏松。注意戒烟限酒，避免过量饮用咖啡、碳酸饮料。保持规律运动，每周最好保证一定强度的运动，如快走、慢跑和跳广场舞等。保持适当的体重，过度消瘦者也容易发生骨质疏松。
头发细软塌怎么养护
头发为啥变得细软？一般随着年龄增长，毛囊变弱，头发会因此受影响而变得细软。此外，血液循环减弱及激素水平变化等，都可能导致头发变细软。一些疾病如脂溢性皮炎、毛囊炎等，也可能导致发质变细软。
平时做好头部防晒，出门戴帽子或打伞，避免头皮长时间暴露在高温和紫外线照射下。饮食上，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，注意营养均衡。使用适合自己发质的洗发水和护发素。洗发时，用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环和清洁。避免过度洗发，以免导致头发干燥。
寒露养生需注意
寒露时节，饮食应以滋阴润燥为主。可以多吃一些银耳、百合、雪梨、芝麻、蜂蜜、核桃等具有润肺生津作用的食物。
起居方面，注意适时添加衣物，尤其注意脚部和腹部的保暖。保证充足睡眠，不要熬夜，日常多运动，但要注意根据自身情况适当调整运动强度和时间，以免过度疲劳。另外，多到户外走走，赏秋景的同时也可以缓解压力。
本文原文来自澎湃新闻