科学揭秘：一杯奶粉如何改善你的睡眠质量？

科学揭秘：一杯奶粉如何改善你的睡眠质量？

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网易

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/IRTA4ABE05509OJY.html

2.

https://m.163.com/dy/article/IRTA4ABE05509OJY.html

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https://bk.taobao.com/k/jiabeiaite_896/65a3d9bc6bec6ab62fcb32b7ca67da73.html

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https://business.cctv.com/2024/03/16/ARTICu61Zwa5ozc4WCB5g78h240316.shtml

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https://bk.taobao.com/k/meizanchen_856/b12be3236b4754019df7fe282711a90b.html

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https://www.sohu.com/a/818026418_286549

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https://www.qm120.com/bb/articles/791775.html

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http://www.suizhou.gov.cn/zt/zwzt/2024zt/schoolmilk/jkzs/202406/t20240617_1231773.shtml

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https://www.nestle.com.cn/media/pressreleases/20240223-wanning-formula-milk-powder-officially-launched

最新研究证实，一杯温热的奶粉不仅能温暖你的胃，还能帮你拥有更好的睡眠。雀巢瑞士洛桑研究中心的临床试验发现，特定营养组合（色氨酸+桑叶提取物+镁+锌+高蛋白）能显著改善睡眠质量，使入睡时间减少15%。

牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，这种物质在体内转化为血清素，进而影响褪黑素的生成，有助于调节我们的生物钟，促进入睡。一项针对失眠患者的研究显示，晚上饮用牛奶可以减少入睡时间，提高深度睡眠的比例，从而使人们在早晨醒来时感到更加清爽和精力充沛。

• 色氨酸：牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，这种物质在体内转化为血清素，进而影响褪黑素的生成，有助于调节我们的生物钟，促进入睡。

• 乳酪蛋白：牛奶中的α-乳白蛋白被认为是一种天然的舒眠因子，可以有效缓解焦虑和压力，使人更易入睡。

• 钙质：钙是神经系统传递信息的重要元素，能帮助大脑利用色氨酸制造褪黑激素，从而促进睡眠。

一位宝妈分享了她使用佳贝艾特羊奶粉的经历：“我家宝宝自从换了这款奶粉，不仅消化吸收更好了，晚上也睡得更香了。以前总是夜醒频繁，现在一觉到天亮，我和老公都轻松了不少。”

• 时间：睡前半小时饮用效果最佳。
• 温度：用约50℃的温水冲泡，既能保留营养，又能带来舒适的饮用体验。
• 用量：建议每次饮用200-250毫升，过多可能反而影响睡眠。

• 适量饮用：过量可能导致消化不良或胃肠负担。
• 口腔清洁：喝完奶粉后需清洁牙齿，避免龋齿。
• 特殊人群注意：胃肠功能不佳者应谨慎饮用；肝肾损伤患者需遵医嘱。

虽然奶粉助眠的效果因人而异，但作为一种安全、自然的助眠方法，不妨在睡前试试这一杯温暖的“催眠剂”。也许它能帮你或你的家人找到久违的优质睡眠。