教师节特辑：中医教你如何缓解气虚

教师节特辑：中医教你如何缓解气虚

引用

中华人民共和国教育部

等

9

来源

1.

http://www.moe.gov.cn/jyb_xwfb/moe_2082/2024/2024_zl03/202402/t20240227_1116984.html

2.

http://psy.china.com.cn/2024-03/15/content_42725932.htm

3.

https://finance.sina.cn/2024-06-28/detail-incahqxn6077882.d.html

4.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4504317.html

5.

https://zzrb.zznews.gov.cn/content/202409/11/c1678221.html

6.

http://www.dymm.org/newslist.asp?ID=4972&SortID=57

7.

https://www.168xdhyxx.net/m/info.php?class_id=103107

8.

https://njszyy.cn/news/detail.aspx?mt=7975&mtt=3

9.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4425195.html

教师节前夕，一则关于教师心理健康问题的研究报告引发了广泛关注。报告显示，我国教师群体的心理健康问题检出率为17.8%，其中中学教师的心理健康状况尤为堪忧。长期的高强度工作，不仅影响了教师的心理状态，也导致了各种身体问题，其中“气虚”就是最常见的症状之一。

在中医理论中，“气虚”是一个常见的概念，主要表现为精神疲乏、乏力、面色苍白或萎黄等症状。对于教师来说，气虚不仅会影响日常的教学工作，还可能进一步引发其他健康问题。

气虚的具体表现包括：

• 精神差、疲倦乏力、少气懒言
• 食欲不振、大便稀溏
• 肺气虚时容易感冒、气短
• 心气虚时精神萎靡、心悸失眠

这些症状在教师群体中尤为常见。长时间的备课、授课和批改作业，不仅消耗大量体力，更需要高度集中的精神状态，很容易导致气虚。

饮食调理：巧用药膳助健康

中医讲究“药食同源”，通过合理的饮食调理可以有效改善气虚症状。例如，党参红枣鸡汤就是一道非常适合教师的补气药膳。

党参红枣鸡汤

• 材料：党参20克，红枣3颗，生姜3片，鸡半只
• 做法：
  1. 鸡宰杀干净，去内脏，焯水去血污，红枣去核
  2. 将所有用料倒进汤盅，加水适量
  3. 待锅内的水烧开后，用中火炖煮40-60分钟
  4. 炖好后，隔除药渣，用盐调味，喝汤吃肉
• 功效：健脾益气养血，特别适合气血两虚的教师饮用

生活习惯：规律作息是关键

除了饮食调理，良好的生活习惯对改善气虚也至关重要。教师应尽量保证充足的睡眠，避免熬夜。在课余时间，可以进行一些低强度的运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动耗伤气血。

中医治疗：针灸推拿效果好

对于症状较重的教师，可以考虑接受专业的中医治疗。例如，针灸和推拿按摩对改善气虚有很好的效果。常用的穴位包括足三里（小腿前外侧）、关元穴（脐下3寸）和膻中穴（胸骨正中线第四肋间）。

教师是知识的传播者，是学生成长的引路人。只有保持良好的身体状态，才能更好地投入教学工作。因此，我们呼吁广大教师在忙碌的工作之余，也要关注自己的身体健康，合理安排工作与休息，及时调理身体，以更好的状态迎接每一天的挑战。

在这个特殊的日子里，让我们向所有辛勤工作的教师们道一声：您辛苦了！请照顾好自己，因为您的健康是学生们最大的福祉。