剖腹产妈妈必看：科学睡姿助你快速康复！

剖腹产妈妈必看：科学睡姿助你快速康复！

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_14201443281806752199

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https://gleneagles.com.my/zh-cn/health-digest/recommended-pregnancy-sleeping-positions

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https://www.pantai.com.my/zh-cn/health-pulse/optimal-pregnancy-sleeping-positions

剖腹产后的妈妈们，你们是不是经常被一个问题困扰：到底应该平躺还是侧躺？别担心，今天就来聊聊这个让无数妈妈头疼的话题。

剖腹产可不是个小手术，它需要在你的肚子上开个口子，把宝宝取出来。想象一下，如果你的肚子上刚缝合了一个伤口，你却偏偏喜欢翻来覆去，那伤口得多疼啊！所以，正确的睡姿不仅能帮助伤口更快恢复，还能让你睡得更香甜。

刚生完宝宝的6个小时内，医生会要求你去枕平卧，头偏向一侧，还要在腹部放个沙袋。这可不是为了惩罚你，而是有科学依据的：

• 减少出血：平躺时腹部肌肉放松，可以减少伤口渗血。
• 预防并发症：这是为了预防麻醉后的低血压等并发症。

6小时后，你就可以解放了！这时候应该采用侧躺的微屈姿势：

• 减轻疼痛：侧躺可以有效减轻腹壁的张力，避免伤口撕裂。
• 促进恢复：这种姿势有利于体内恶露的排出。

具体怎么躺呢？很简单，就像胎儿在子宫里的姿势一样，身体微微蜷曲，被子或毯子垫在背后，使身体和床成20-30度角。这样既能减轻身体移动时对伤口的震动，还能让你感觉更舒服。

在坐月子期间，不要一直保持一个姿势哦！正确的做法是在侧卧几个小时后，再换成仰卧。这样不仅有利于伤口恢复，还能防止长时间平躺导致子宫后位，影响以后怀孕。

1. 避免长时间不动：长时间保持一个姿势容易导致下肢静脉血栓，剖腹产后的前几天尤其要注意。
2. 适当运动：术后第二天就可以下床活动了，不要一直躺在床上。
3. 保持良好睡眠环境：舒适的床垫、合适的枕头，都能帮助你睡得更好。

中日友好医院的程娇影主任医师建议，产后睡姿没有绝对的禁忌，关键是要让自己舒服。但要注意避免长时间保持同一姿势，以免影响血液循环。

浙江中医药大学附属第二医院的林运霞主治医师也表示，剖宫产后去枕平卧主要是为了预防麻醉并发症，6小时后就可以根据自己的舒适度调整睡姿了。

剖腹产后的妈妈们，记住这个口诀：“先平躺，后侧卧，交替进行恢复好”。当然，每个人的情况不同，如果感到不适，一定要及时告诉医生。希望每位妈妈都能早日康复，享受和宝宝在一起的美好时光！

最后，别忘了，良好的睡眠不仅有助于身体恢复，还能让你保持好心情。所以，找到最适合自己的睡姿，好好休息吧！