双十一养生指南：中医教你缓解女性小腹痛

双十一养生指南：中医教你缓解女性小腹痛

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新浪网

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来源

1.

https://finance.sina.com.cn/tech/roll/2024-11-05/doc-incuyzuz4402907.shtml

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https://post.smzdm.com/p/a8p6rm7q/

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https://zyj.beijing.gov.cn/sy/whkp/202404/t20240408_3611801.html

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https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%E7%B6%93%E7%97%9B-%E5%8D%B3%E6%99%82%E7%B4%93%E7%B7%A9-%E9%A0%90%E9%98%B2/?srsltid=AfmBOoombeiP3ZvYRjKagbf5Tdf8y-sm8BQe1l0zrPhPFD5niIptNIv0

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https://www.herbridge.com/news/3o3hfs.html

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/dyjc/content/post_4504167.html

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/dyjc/content/post_4415159.html

8.

https://www.imagingcoe.org/tw/article/67/menstrual-pain-relief-tips

双11前夕，各大电商平台纷纷晒出第一阶段销售战报。据星图数据显示，截至10月30日，2024年双11全网累计销售额已达到8450亿元人民币。在健康消费领域，天猫平台数据显示，健康食品深受用户喜爱，其中滋补类产品更受关注，小仙炖、燕之屋等品牌表现亮眼。这反映出当代女性对健康养生的重视程度日益提高。

女性小腹痛是常见的健康问题，据统计，痛经的发病率在20%~90%之间，不同年龄段有所区别。中医认为，女性小腹痛主要由气血运行不畅或冲任、胞宫失于濡养所致。针对这一问题，中医提供了多种调理方法。

中医解读女性小腹痛

中医认为，女性小腹痛主要与以下几个方面有关：

1. 气血运行不畅：经期前后，气血运行受阻，导致“不通则痛”。
2. 冲任、胞宫失于濡养：气血不足，胞宫失养，引起“不荣则痛”。
3. 情绪因素：肝气郁结，气滞血瘀，加重疼痛。
4. 饮食习惯：贪食冷饮，损伤脾胃，影响气血生成。

实用中医调理方法

1. 保暖热敷

中医强调“血得温则行，得寒则凝”，因此保暖尤为重要。建议从月经来潮前一周开始注意腰腹部保暖，避免受凉。可以使用热水袋或暖宝宝进行下腹部及腰部热敷，有助于缓解子宫痉挛，促进血液循环。

2. 调整情绪

保持心情舒畅，避免紧张焦虑。可以通过听音乐、做瑜伽等方式放松心情，避免肝气郁结导致的气滞血瘀。

3. 中药泡脚

桂枝10g、吴茱萸10g、丹参15g、艾叶10g、狗脊15g，将这些中药材装入旧丝袜中，加入适量开水浸泡后，待温度适宜时泡脚5-10分钟。此方具有温经散寒、活血止痛的功效。

4. 中药代茶饮

当归生姜红枣茶：当归15g，生姜3片，红枣5枚，泡水代茶饮。此方具有补血调经、温中止痛的作用。

5. 穴位按摩

• 合谷穴：位于手掌背面拇指和食指掌骨之间，是止痛第一要穴。
• 内关穴：位于腕横纹上2寸，3个手指的宽度，两个肌腱之间，可缓解恶心呕吐。
• 三阴交：位于脚踝内侧凸起的骨头上方约4个手指小腿骨头的后缘，左右各一，按压3-5分钟可快速缓解疼痛。
• 关元穴：位于肚脐下3寸，约四个手指宽的地方，可点按或艾灸。

双十一养生产品推荐

1. 滋补类产品：小仙炖鲜炖燕窝、燕之屋即食燕窝等，富含蛋白质和多种营养成分，适合长期服用。
2. 保健品：wonderlab万益蓝、五个女博士等品牌，提供全面的营养补充方案。
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在这个双十一，不妨为自己选购一些养生好物，从内而外呵护自己的健康。但需要注意的是，以上方法和产品不能替代专业医疗建议，如果症状持续或加重，请及时就医。