痛经自救指南：这些药真的有用！

痛经自救指南：这些药真的有用！

引用

澎湃

等

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29964119

2.

https://m.dxy.com/disease/29635/detail

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https://y.dxy.cn/v2/hospital/879/942416.html

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https://www.nyspine.com/blog/%E7%97%9B%E7%B6%93%EF%BC%9A%E5%AE%83%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC%E4%BB%A5%E5%8F%8A%E5%A6%82%E4%BD%95%E6%B2%BB%E7%99%82%E5%AE%83/?lang=zh-hant

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http://www.xysfybjy.cn/fnbj/fnbj1680.html

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https://zyj.beijing.gov.cn/sy/whkp/202404/t20240408_3611801.html

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https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%E5%B8%83%E6%B4%9B%E8%8A%AC/#content-2

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https://bowuguan.bucm.edu.cn/kpzl/zyyzs/87ae1c192bcf48b69b598e2ead3d76f1.htm

痛经，这个让无数女性闻之色变的“小恶魔”，每个月都会准时来报到。据统计，有55%的女性都曾经历过或正在经历痛经的困扰。但是，面对痛经，我们真的只能“忍忍就好”吗？当然不是！今天就来分享一些科学实用的自救方法，让你轻松应对痛经。

当痛经来袭，止痛药往往是很多人的首选。确实，对于原发性痛经（即没有器质性病变的痛经），非甾体抗炎药如布洛芬是有效的选择。这类药物能抑制前列腺素的合成，从而缓解疼痛。

使用方法：一般建议在月经来潮前1-2天就开始服用，每4-6小时服用一次，每次服用剂量遵医嘱或说明书。如果担心胃部不适，可以选择饭后服用或选择外用栓剂。

注意事项：

1. 不要同时服用两种或以上的非甾体抗炎药，否则会增加不良反应的风险。
2. 孕妇、哺乳期妇女以及有严重基础疾病的人群，需遵医嘱服用。
3. 18岁以下青少年需在医生指导下使用。

但是，如果痛经伴随其他症状，如发热、异常出血等，或者止痛药效果不理想，一定要及时就医，排除继发性痛经的可能。

除了药物治疗，还有一些简单实用的非药物方法，可以帮助缓解痛经。

1. 保暖是关键

保持腹部温暖能促进血液循环，缓解子宫痉挛。你可以试试以下方法：

• 使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部
• 喝温热的饮品，如热水、红糖水或姜茶
• 避免食用生冷食物

2. 适量运动

适量的运动能帮助身体放松，释放内啡肽，起到止痛的作用。推荐以下几种运动：

• 散步：轻松的散步能促进血液循环
• 瑜伽：一些舒缓的瑜伽动作能缓解疼痛
• 游泳：水中运动能减轻身体负担

但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

3. 中医调理

中医认为痛经多由气血运行不畅所致，以下几种方法值得一试：

• 艾灸：可艾灸关元、气海等穴位
• 中药泡脚：桂枝、吴茱萸、丹参等中药泡脚能缓解疼痛
• 穴位按摩：合谷穴、内关穴、三阴交等穴位按摩能缓解疼痛

4. 辅助产品

现在市面上有很多针对痛经的产品，如：

• 痛经贴：如奥朗威、正虎堂等品牌，能快速止痛
• 暖宫贴：如雅仕邦暖宫贴，能持续发热，改善月经紊乱
• 葡萄糖酸锌：补充锌元素，提高代谢

除了上述方法，养成良好的生活习惯对缓解痛经也很重要：

• 保持规律的作息时间
• 避免过度劳累和精神压力
• 注意饮食均衡，避免辛辣刺激食物
• 保持适度运动

最后，要提醒大家，痛经虽然常见，但不是“小事”。如果痛经严重影响生活，或者发现痛经症状逐渐加重，一定要及时就医，寻求专业帮助。科学对待痛经，才能真正摆脱它的困扰。