国医大师推荐：手指梳头养生法

国医大师推荐：手指梳头养生法

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国医大师周岱翰教授曾指出：“无论男女，早晚用手指梳理头发能有效刺激头部经穴，有助于阳气舒畅和升发。”这一简单易行的养生方法，不仅得到多位历史名人的推崇，更经现代医学证实对健康大有裨益。

从中医角度来看，头部是“诸阳之会”，有9条经脉循行，包括任脉、督脉、足阳明胃经、足少阳胆经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足厥阴肝经。这些经脉与全身的气血运行密切相关。手指梳头时，通过刺激头部的穴位，可以促进气血运行，调畅脏腑气机，达到养生保健的效果。

现代医学研究也证实，手指梳头具有显著的健康效益。这种简单的动作可以改善大脑血液循环，缓解头痛、头晕等症状。对于干眼症患者，适当的手指梳头还能促进眼部血液循环，缓解眼部干涩不适。此外，通过刺激头皮神经末梢，还能改善睡眠质量，帮助缓解失眠问题。

正确的手指梳头方法如下：

1. 用双手十指插入头发，从前额开始，沿着头皮向后脑勺方向梳理，呈放射状进行。
2. 每次梳理3-5分钟，早晚各一次，每次50-100次为宜。
3. 可以用指腹在头皮上画圈按揉，或轻轻敲打头皮，以促进气血流动。

注意事项：

• 避免用力过猛，以免损伤头皮。
• 湿发时应使用宽齿梳或按摩板梳，避免过度拉扯。
• 短发或男性也应定期梳头，以保持头皮健康。
• 梳头时若发现某区域头发异常变白或脱落，可重点按摩该区域。

1. 促进头发生长，防止脱发：通过刺激头皮神经末梢，可以促进毛囊血液循环，有助于头发生长。古代医家孙思邈的“发常梳”养生法，就是强调通过定期梳头来保持头发健康。

2. 改善睡眠质量：手指梳头可以刺激头部的安眠穴、神庭穴等穴位，有助于缓解失眠问题。现代医学研究显示，这种刺激能改变血管通透性，促进副交感神经活性，从而改善睡眠质量。

3. 缓解压力，提神醒脑：通过刺激头部穴位，可以促进大脑血液循环，达到提神醒脑的效果。对于长期伏案工作的人群，定期梳头还能缓解颈部肌肉紧张，改善肩颈不适。

4. 改善头皮健康：手指梳头可以去除头皮屑，保持头皮清洁。对于油性头皮，适当的梳头还能调节油脂分泌，减少头皮出油。

手指梳头是一种简单易行的养生方法，无需任何成本，却能带来多重健康效益。正如国医大师周岱翰教授所言，坚持早晚梳头，每次百几十下，长期坚持，必能收获意想不到的保健效果。不妨从今天开始，将这一养生小动作融入日常生活，为自己的健康投资。