维生素B12使用的注意事项是什么

维生素B12使用的注意事项是什么

维生素B12是人体健康的重要营养素，但如何正确使用才能发挥其最大功效？江苏省中医院营养科副主任医师武建海为您详细解答维生素B12使用的注意事项。

1. 适当剂量

成人每日推荐摄入量为2.4微克，而孕妇和哺乳期妇女的需求量稍高，分别为2.6微克和2.8微克。过量摄入可能导致不良反应。

2. 服用方式

维生素B12可以通过口服补充剂、舌下含片或注射等方式摄取。对于吸收功能较差的人群，如老年人或胃肠道手术患者，注射方式更为有效。

3. 药物相互作用

某些药物如质子泵抑制剂、二甲双胍和某些抗生素会影响维生素B12的吸收，需要特别注意。

4. 慢性疾病患者

糖尿病、胃肠疾病（如克罗恩病）和甲状腺功能减退患者需定期监测维生素B12水平，以防止缺乏。

5. 饮食规划

素食者和纯素食者由于饮食结构中缺少动物来源的食品，容易出现维生素B12缺乏，应多加注意。

合理使用维生素B12有助于维护神经系统健康、促进红细胞生成和改善机体代谢功能。在补充前应咨询专业医务人员，根据个体情况制定合适的补充方案。

本文原文来自"泌谷论"