你还在逃避吗？7招助你勇敢担责！

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https://www.shopify.com/zh/blog/how-to-stop-procrastinating

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https://shxyj.ajcass.com/Magazine/show/?id=72559

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在生活和工作中，我们常常会遇到需要承担责任的情况。然而，很多人在面对责任时，往往会采取逃避的态度。这种逃避不仅会影响个人的成长和发展，还可能对人际关系和工作效率造成负面影响。那么，为什么我们会逃避责任？又该如何克服这种心理呢？

心理学研究表明，逃避责任是一种自我保护机制。当我们面临可能的失败或错误时，大脑会启动防御机制来保护我们的自尊心。这种防御机制最早由心理学家西格蒙德·弗洛伊德提出，主要包括否认、合理化和抑制作用。

• 否认作用：这是最典型的防御机制之一。当我们面对不利的现实时，可能会选择直接否认其存在。例如，当收到工作表现不佳的反馈时，我们可能会说：“这不可能，一定是评估系统出了问题。”

• 合理化作用：这是通过找借口来解释负面情况。比如，当我们工作表现不佳时，可能会归咎于老板的偏见、同事的不配合或交通状况等外部因素。

• 抑制作用：当现实难以否认时，我们会将不愉快的情绪和记忆推离意识，假装它们从未发生过。这种机制常见于经历过创伤性事件的人。

这些防御机制虽然能在短期内减轻我们的心理压力，但长期来看，它们会阻碍我们的成长，使我们错失改进和学习的机会。

要克服逃避责任的心理，我们需要采取一系列积极的措施：

1. 培养自信和勇气：自信是成功的基础。只有相信自己能够克服困难，我们才有勇气面对挑战。可以通过设定小目标并逐步实现来增强自信。

2. 学会寻求帮助：在面对困难时，不要害怕向他人求助。他人的经验和智慧可能会为我们提供新的思路和解决方案。同时，分享自己的困境也能减轻心理压力。

3. 保持积极心态：积极的心态能帮助我们看到问题的另一面，发现更多的可能性。将挫折视为成长的机会，而不是失败的标志。

4. 从失败中学习：失败是成功的垫脚石。每次失败都是一次宝贵的学习机会，可以帮助我们更好地理解成功的真谛。

在实际生活中，勇于承担责任的表现有很多。比如，在夫妻关系中，当发生争执时，能够主动说“对不起，我刚才的反应过激了”或“让我们重新表达自己的想法，你先说吧，我听”。这些看似简单的举动，实际上体现了对关系的珍视和对责任的担当。

逃避责任虽然能暂时避免面对问题，但长远来看，它会阻碍我们的成长和发展。通过理解逃避责任的心理成因，并采取积极的应对措施，我们可以逐步克服这种心理，变得更加自信和坚强。记住，承担责任不仅是一种义务，更是一种能力，它能帮助我们在生活和工作中取得更大的成就。