感冒除了喝水，还可以多喝这4种饮品缓解症状

感冒除了喝水，还可以多喝这4种饮品缓解症状

最近天气变化大，加上寒流一波波来袭，很多人都中招感冒了。除了多喝水之外，还可以多喝哪些饮品来加速感冒康复呢？营养师李婉萍分享了感冒期间可以多喝的四种饮品，帮助缓解症状并增强免疫力。

高C果汁

研究指出，维生素C有助于缩短感冒持续的时间和严重程度。可以在开水中滴几滴新鲜柠檬汁或橙汁，以摄取维生素C。也可以使用发泡片补充，但需注意市售保健品的过量问题。每人每天维生素C的建议摄入最高上限是2000毫克。过去曾有患者喝太多柠檬汁，结果感冒没好，反而引起胃溃疡复发挂急诊。

无咖啡因茶饮

在身体康复前，应尽可能避免饮用任何含有酒精、咖啡因或含糖量高的饮品，以免导致脱水。可以选择不含咖啡因的茶，例如洋甘菊、薄荷、玫瑰花等花草茶。至于想要缓解一般感冒或流感症状，温热的茶水会比较有效。一项小型研究发现，热饮能缓解流鼻涕、咳嗽、打喷嚏、寒冷和疲倦等不适，但如果是和接近室温的饮品只能舒缓流鼻涕、咳嗽和打喷嚏的症狀。

蜂蜜水

在开水中或上述饮品中加入少许蜂蜜，也有改善咳嗽和睡眠的作用，特别是针对儿童的上呼吸道感染。有文献指出，吃蜂蜜可减少孩子夜间咳嗽和生病睡不好的情况。但要注意，未满1岁的婴儿不能碰蜂蜜。

鸡汤

如果因为感冒而食欲欠佳时，不妨利用鸡肉和新鲜蔬菜煮汤来获取身体需要的热量，也能补充蛋白质和维生素、矿物质，增强免疫力。过去曾有一项研究发现，鸡汤中的成分能减少缓解体内发炎、提升免疫系统对病原体的免疫反应。

感冒运动饮料别当水喝 建议稀释再喝

至于喝运动饮料会不会比较好？李婉萍营养师说其实感冒不一定要饮用这类产品，但假使有胃口欠佳、吃不下的状况，用它来摄取糖分、补给热量是OK的，只是要注意不可以当开水喝，酌量即可，亦可选择药局贩售的瓶装电解水。当感冒合并拉肚子时，喝运动饮料应加等量白开水稀释，以免加重腹泻。

另外，营养师还特别提到，虽然前面有说尽量避開含有咖啡因的飲料，但平日就有喝咖啡习惯的人若担心突然没喝反而会引發頭痛，仍可適量饮用。不过，因咖啡具有利尿效果，喝完后别忘了要再額外多補充水分。