冬季如何用中医养生防食道癌？

冬季如何用中医养生防食道癌？

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29341754

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http://health.people.com.cn/n1/2025/0105/c14739-40395583.html

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https://assets.msn.cn/content/view/v2/Detail/zh-cn/AA1w69J0

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http://www.caca.org.cn/system/2024/04/03/030087515.shtml

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https://www.wxtcm.com/zjfgzs/TeSeLiaoFazjf/3325.html

寒冷的冬日里，一杯热腾腾的饮品总能给人带来温暖和慰藉。然而，你可能不知道，过热的饮品（超过65度）可能会成为食道癌的潜在风险因素。世界卫生组织的研究表明，长期饮用过热饮品会对食道黏膜造成损伤，增加患食道癌的风险。那么，在这个寒冷的季节，我们该如何用中医养生的方法来预防食道癌呢？

中医认为，食道癌的发生与饮食习惯、生活方式密切相关。通过日常的养生调理，可以有效降低食道癌的风险。

穴位按摩：缓解胃食道反流

中医推荐三个重要穴位，通过按摩可以有效缓解胃食道反流症状，从而降低食道癌的风险。

1. 内关穴：位于前臂内侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩此穴位可以帮助缓解因胃酸反流引起的胸口闷痛，并疏通气机，有助于放松食道的肌肉，减轻不适。方法是用拇指按压此穴位，每次持续两到三分钟。

2. 膻中穴：位于胸部，当前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。膻中穴是调节胸腹之间气机的关键穴位。刺激此穴位可以缓解因情绪压力导致的胃酸反流，同时也能够改善胸闷等症状。

3. 足三里穴：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足三里穴是保健胃肠、强健脾胃的经典穴位。长期按摩足三里，不仅可以帮助调节消化系统功能，还能增强体质，对预防胃食道反流的复发起到良好作用。

饮食调理：健脾理气

在饮食方面，中医建议避免生冷、辛辣食物，可适量食用具有健脾理气作用的食材。

• 陈皮：具有理气健脾、燥湿化痰的功效，可以泡水饮用，有助于疏通脾胃的气机，缓解轻度的胃食道反流症状。
• 佛手：具有疏肝理气、和胃止痛的作用，适合胃食道反流的患者饮用。

此外，中医还建议保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，饭后不要立即躺下，以防止胃酸逆流。

冬季养生讲究“饮温、居暖、神内、动适”。这些原则不仅适用于一般养生，对于预防食道癌也有重要意义。

• 饮温：冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬季膳食应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。但需要注意的是，食物温度不宜过高，避免损伤食道黏膜。
• 居暖：居住的环境要暖和，注意防风保暖，穿的衣物要盖过肚脐，尤其注意头、背、脚三个部位的保暖。
• 神内：冬季是封藏精气的时节，应该清心寡欲，保持精神内守，心情宁静或愉悦，不要急躁发怒。
• 动适：冬季运动要适度，避免大汗淋漓。运动时注意保暖，避免张嘴呼吸，运动强度要循序渐进。

中医养生预防食道癌，重在日常生活的调理和预防。通过穴位按摩、饮食调理以及遵循冬季养生的原则，可以有效降低食道癌的风险。在这个寒冷的季节，让我们从一杯适宜温度的饮品开始，科学地保护我们的食道健康。