叶酸片：不只是孕妇的专属营养，这些人群也要当心
叶酸片：不只是孕妇的专属营养，这些人群也要当心
“医生，我怀孕了，什么时候开始吃叶酸片？”这是许多准妈妈在产检时都会问到的问题。叶酸片，这种看似普通的营养补充剂，对于孕妇和胎儿来说究竟有多重要？它又该如何科学补充呢？
叶酸片：预防出生缺陷的关键营养素
叶酸片的主要成分是叶酸，也称为维生素B9，是一种水溶性维生素。对于孕妇来说，叶酸的重要性不言而喻。研究表明，孕早期补充叶酸可以最大限度地减少宝宝神经管畸形（NTD）的发生风险。
根据福州市卫生健康委员会发布的孕期营养素补充指南，建议没有高危因素的孕妈妈从孕前3个月开始补充叶酸，每天口服0.4～0.8mg，持续到孕期3个月。对于有神经管畸形家族史或既往生育过神经管畸形婴儿的孕妇，建议每日补充量增加到4mg。
多重功效，守护全家健康
叶酸片的功效远不止预防神经管缺陷。它还具有以下重要作用：
改善贫血：叶酸参与红细胞生成，有助于治疗因缺乏叶酸引起的巨幼红细胞性贫血。研究表明，补充叶酸能有效改善血红蛋白的合成，缓解贫血症状。
心血管保护：叶酸通过降低血液中同型半胱氨酸水平，有助于减少心血管疾病风险。一项研究显示，我国每十个高血压患者中就有八个伴有同型半胱氨酸升高，而补充叶酸能有效控制这一指标。
保护神经系统：中老年人补充叶酸能减少有害物质对脑血管的损伤，辅助预防认知能力下降，降低老年痴呆症的发生风险。
预防癌症：适量的叶酸能够稳定基因，抑制细胞的突变，从而减少胃癌、食管癌等的发生风险。但需要注意的是，癌症发生后如果叶酸补充过多，可能会加速癌症发展。
科学补充，这些人群要当心
虽然叶酸片益处多多，但并非人人都适合补充。以下几类人群需要特别注意：
抑郁症患者：在服用抗抑郁药的基础上，可合理补充叶酸以提高治疗效果。
哺乳期妇女：国际妇产科联盟建议，孕妇及产后三个月后都要继续补充叶酸。
高血压和心血管疾病患者：特别是合并高同型半胱氨酸血症的患者，需遵医嘱补充叶酸。
服用甲氨蝶呤的患者：适当补充叶酸能减少相关不良反应，但要避免长期大剂量补充。
慢性肾病患者：叶酸能降低血浆中同型半胱氨酸水平，促进治疗效果。
认知功能障碍患者：特别是叶酸缺乏的患者，遵医嘱补充有助于改善症状。
备孕和妊娠期妇女：建议从备孕阶段开始补充，直到怀孕满三个月。
补充叶酸，这些细节要注意
推荐摄入量：孕妇每日推荐摄入量为0.4mg，一般成人每日摄入量不应超过1mg。可通过食物（如绿叶蔬菜、动物肝脏等）和补充剂两种方式获取。
避免过量：长期大剂量补充叶酸可能掩盖维生素B12缺乏的症状，导致神经系统损害。复旦大学研究还发现，过量补充叶酸可能促进癌症发展。
遵医嘱服用：建议在医生指导下使用，特别是有特殊疾病或正在服用其他药物的人群，更要注意叶酸与其他药物的相互作用。
注意保存条件：叶酸片应保存在干燥避光阴凉的地方，因为叶酸见水、见光都会分解。
叶酸片是重要的营养补充剂，尤其对孕妇和特定疾病患者有显著益处。但补充叶酸并非越多越好，科学补充才是关键。建议在医生指导下，根据个人情况合理补充，以充分发挥其健康效益。