秋冬护心神器：鱼油的秘密

秋冬护心神器：鱼油的秘密

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丁香园

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来源

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https://y.dxy.cn/v2/hospital/12782/978973.html

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https://www.stdaily.com/index/kejixinwen/202404/66ff52895dae4a1b9ec5086ba5e1b3af.shtml

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https://udn.com/news/story/6897/7990595

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https://www.bjdth.com/Html/News/Articles/7251.html

随着秋冬季节的到来，心血管疾病进入高发期。据北京安贞医院专家介绍，冬季低温和寒冷会导致交感神经兴奋，血压在短时间内急剧上升，增加心脏负担，容易引发心血管疾病。而鱼油，这种富含Omega-3脂肪酸的保健品，因其对心血管的保护作用而备受关注。

鱼油的主要活性成分是Omega-3多不饱和脂肪酸，主要包括二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。科学研究发现，Omega-3脂肪酸具有多重心血管保护作用：

1. 调节血脂：Omega-3能有效降低血液中的三酸甘油酯水平，同时提升高密度脂蛋白（好胆固醇）的含量。对于高血脂患者，鱼油能帮助稳定血压，防止动脉粥样硬化。

2. 抗炎作用：Omega-3具有天然的抗炎功效，能减少类风湿性关节炎患者的疼痛和僵硬，抑制炎症因子的产生，从而保护心血管系统。

3. 改善内皮功能：Omega-3脂肪酸能改善血管内皮功能，促进血管扩张，降低心血管事件的发生风险。

4. 抗血小板聚集：Omega-3能抑制血小板聚集，减少血栓形成的风险，保持血管通畅。

秋冬季节，由于室内外温差大，气压变化频繁，容易导致血管剧烈收缩，增加心血管疾病的风险。此时补充鱼油尤为重要：

1. 预防心血管事件：鱼油中的Omega-3脂肪酸能有效预防心肌梗死、心律失常等心血管事件，尤其适合已有心血管疾病基础的患者。

2. 改善血液循环：Omega-3能促进血液循环，降低血液粘稠度，减少心血管系统的负担。

3. 增强免疫力：秋冬季节也是呼吸道疾病高发期，Omega-3能增强机体免疫力，减少感染风险。

1. 选择高纯度产品：研究表明，医用处方级鱼油的Omega-3含量高达90%，远高于普通非处方鱼油（可能低于30%）。建议选择EPA含量高的鱼油，因为EPA在降低三酸甘油酯和LDL方面效果更佳。

2. 合理服用时间：专家建议餐后服用鱼油，因为Omega-3属于脂溶性营养素，需要通过食物中的脂肪来提高吸收度。避免空腹服用，以免影响吸收效果。

3. 控制服用剂量：每日摄入量不宜超过3克，过量可能导致出血风险或消化不良。建议每天餐后服用一粒高质量鱼油，持续补充以维持体内Omega-3的浓度。

4. 注意事项：服用鱼油后两小时内应避免饮用含咖啡因的饮料，如茶和咖啡。与其他药物服用时，至少间隔4小时，以减少相互作用。

秋冬季节是心血管疾病的高发期，科学补充鱼油能有效保护心脏健康。但需要注意的是，鱼油不能替代药物治疗，对于已有心血管疾病的人群，应在医生指导下合理使用。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适度运动、充足睡眠等，才能全面维护心血管健康。