肩周炎居家康复锻炼指南：医生建议与患者经验分享

肩周炎居家康复锻炼指南：医生建议与患者经验分享

引用

财联社

等

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来源

1.

https://www.cls.cn/detail/1739861

2.

http://m.cnr.cn/chanjing/health/20241215/t20241215_527009891.html

3.

https://assets.msn.cn/content/view/v2/Detail/zh-cn/AA1ykSvN

4.

https://www.ahljyy.com/display.asp?id=7300

5.

https://tidenews.com.cn/news.html?id=2822252

6.

https://health.tvbs.com.tw/strong/352759

肩周炎是一种常见的慢性疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限。根据病程阶段，症状有所不同：

• 开始期（约10-36周）：以疼痛为主，逐渐出现功能受限。
• 冻结期（约4-12个月）：疼痛减轻，但活动受限加重。
• 解冻期（约12-42个月）：症状逐步改善，最终恢复大部分功能。

肩周炎的居家康复锻炼需要在专业医生的指导下进行，以下是一些基本原则和注意事项：

1. 循序渐进：锻炼强度应逐渐增加，避免过度用力导致病情加重。
2. 持之以恒：康复锻炼需要长期坚持，才能达到最佳效果。
3. 个体化：根据个人病情和身体状况，选择适合自己的锻炼方法。
4. 避免剧烈运动：在急性期，应避免剧烈运动，以免加重病情。

肩周炎患者在居家康复锻炼时，可以参考以下建议：

1. 热敷：在锻炼前进行热敷，可以缓解肌肉紧张，增加关节活动范围。
2. 适度拉伸：进行适度的肩部拉伸运动，可以改善关节活动度。
3. 肩部按摩：轻柔的肩部按摩可以缓解肌肉紧张和疼痛。
4. 保持正确姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是伏案工作时。

肩周炎的居家康复锻炼需要在专业医生的指导下进行，切勿盲目跟风。同时，保持良好的生活习惯和正确的姿势，也是预防和治疗肩周炎的重要措施。