当心！低体温正在悄悄靠近你

当心！低体温正在悄悄靠近你

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28645069

2.

http://www.news.cn/science/20240903/e63e73ed7bda417b92b353c698f9b422/c.html

3.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/hypothermia/symptoms-causes/syc-20352682

4.

https://health99.hpa.gov.tw/news/19719

5.

https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/accidental-hypothermia-in-adults-clinical-manifestations-and-evaluation

6.

https://m.docin.com/touch_new/preview_new.do?id=4714433540

7.

https://m.renrendoc.com/paper/366716904.html

随着冬天的到来，校园里开始弥漫着一股寒意。小明穿着单薄的外套，冻得直打哆嗦。他摸了摸自己的额头，感觉有点凉，于是拿出体温计一量——35.7℃！这可怎么办？

别慌，让我们一起来了解低体温这个“隐形杀手”。

低体温，顾名思义就是体温过低。正常人的体温大约在36-37℃之间，当体温降至35℃以下时，就属于低体温症了。根据严重程度，低体温症可分为三类：

• 轻度：35-32℃
• 中度：32-28℃
• 重度：低于28℃

低体温可不是小事一桩。当体温下降时，身体会通过战栗来产生热量，但这种防御机制是有限的。如果体温持续下降，心脏、神经系统等重要器官就会受到影响，出现言语不清、呼吸缓慢、脉搏微弱等症状。严重时，甚至可能导致心脏和呼吸系统完全衰竭，危及生命。

1. 正确穿衣：采用“洋葱式”穿衣法，即多层、宽松、轻便的衣服。外层选择防水材料，内层则应选择羊毛或聚丙烯等保暖性好的材质。

2. 保持干燥：湿衣服会加速热量散失，所以要及时更换。特别要注意手脚的保暖，因为这些部位最容易受寒。

3. 避免过度劳累：剧烈运动会导致大量出汗，反而容易使体温下降。在寒冷天气里，要量力而行，避免过度消耗体力。

4. 合理饮食：多吃富含蛋白质和糖分的食物，如红枣、枸杞、山药等，补充气血。还可以适量饮用姜茶或辣椒油调味，促进血液循环。

• 儿童和老年人：他们的体温调节能力较差，更容易发生低体温。家长和老师要特别留意，确保他们穿得足够暖和。

• 慢性病患者：糖尿病、甲状腺功能减退等疾病会影响身体的温度调节功能，需要格外小心。

• 饮酒后：酒精会扩张血管，加速热量散失。所以，喝完酒后一定要注意保暖。

1. 立即脱离寒冷环境：将患者移到温暖的地方，避免进一步失温。

2. 更换干爽衣物：湿衣服会加速热量散失，所以要尽快脱掉，换上干燥的衣服或毯子。

3. 温和复温：可以用热水袋或暖宝宝等物品为患者保暖，但不要直接接触皮肤，以免烫伤。

4. 补充能量：让患者喝一些温热的甜饮料，补充糖分和热量。

5. 及时就医：如果症状严重，如意识模糊、呼吸微弱等，应立即拨打120寻求专业医疗帮助。

低体温虽然危险，但只要我们提高警惕，做好预防，就能安全度过寒冷的冬天。记住，保暖不仅是对自己负责，也是对家人和朋友负责。所以，从今天开始，让我们一起关注体温，远离低体温的威胁吧！

最后，来个小测试：如果你的室友体温是35.5℃，你会怎么做？（答案见文章开头）

希望这个冬天，我们都能温暖如春！