家庭血压监测：你做对了吗？

家庭血压监测：你做对了吗？

引用

澎湃

等

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来源

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随着生活水平的提高，越来越多的家庭开始重视血压监测。然而，正确的家庭血压监测方法却常常被忽视。本文将为您详细介绍如何正确进行家庭血压监测，包括血压计的选择、测量方法和注意事项等，帮助您更好地管理血压，预防心血管疾病。

心脑血管疾病是我国居民第一大死亡原因，占全部死因的近50%。而高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，与脑卒中、冠心病、心力衰竭、心房颤动等多种疾病密切相关。定期监测血压，可以及早发现高血压，评估治疗效果，预防心血管事件的发生。

• 推荐类型：选择经过国际标准认证的上臂式家用自动电子血压计，不推荐使用腕式、手指式或水银柱血压计。
• 校准要求：血压计需要每年至少校准一次，可以到当地的计量研究院、计量研究所等机构进行免费校准。如果找不到校准机构，也可以在就诊时与医院的血压计进行对比校验。
• 选购建议：注意袖带尺寸是否合适，显示屏是否清晰，以及价格是否在可接受范围内。建议选择可以记录多次测量值并计算平均值的型号。

首次测量

首次测量时需要同时检测双臂血压。因为正常情况下，左右臂血压可能有轻微差异（约5～10mmHg），这与血管解剖结构有关。一般来说，右臂血压可能略高，因为右肱动脉源自头臂干，距离心脏较近。首次测量后，应选择血压较高的一侧作为后续测量的参考标准。

测量前准备

• 时间选择：建议每天早晚各测量一次，早上在起床后1小时内测量，晚上在晚饭后、上床睡觉前进行。
• 环境要求：在安静、温度适宜的环境中测量，测量前30分钟避免进食、摄入咖啡因、烟草和酒精，先排空膀胱。
• 体位要求：测量时身体坐直，双脚平放在地面，不要交叉腿，背部靠在椅背上，保持放松状态。

测量步骤

1. 脱去检测手臂上较厚的衣物，将下手臂平放在桌面上，掌心向上。
2. 将袖带下缘距离肘正中两指宽，中心与心脏处于同一水平。
3. 每次测量应连续测两次，间隔1-2分钟，取两次的平均值；如果两次结果差异＞10毫米汞柱，则应测量第3次，然后取后两次的平均值记录。

数据记录

每次测量后，都应该详细记录测量日期、时间以及所有血压读数。这些数据对于医生评估病情和调整治疗方案非常重要。

血压标准

根据《中国高血压防治指南（2024年修订版）》，新的血压标准为：

• 诊室血压≥140/90 mmHg
• 家庭血压≥135/85 mmHg
• 24h动态血压≥130/80 mmHg

监测频率

• 初诊高血压患者或血压不稳定者：每天早晚各测量一次，每次测量2-3遍取平均值，建议连续测量7天取后6天血压平均值。
• 血压控制平稳且达标者：每周自测1-2天血压，早晚各1次。

家庭血压监测是预防和控制高血压的重要手段。通过正确的测量方法和定期监测，可以及时发现血压异常，评估治疗效果，降低心血管疾病的风险。但需要注意的是，家庭监测不能代替专业医疗意见，如果发现血压异常或有不适症状，应及时就医。