肩周炎来袭！如何缓解你的左肩痛？
肩周炎来袭！如何缓解你的左肩痛？
“医生，我的肩膀疼得厉害，晚上都睡不好觉，手臂也抬不起来，这可怎么办啊？”在医院的骨科诊室里，这样的对话每天都在上演。肩周炎，这个看似平常的疾病，却给无数患者带来了难以言喻的痛苦。今天，我们就来详细了解一下肩周炎，并分享一些有效的治疗方法和康复经验。
什么是肩周炎？
肩周炎，又称为“冻结肩”或“五十肩”，是一种常见的慢性特异性炎症，主要影响肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊。这种疾病多发于50岁左右的人群，女性发病率略高于男性，尤其是体力劳动者更容易患病。
肩周炎的典型症状包括：
- 肩部疼痛：初期为阵发性疼痛，逐渐加剧，夜间疼痛尤为明显
- 活动受限：肩关节向各方向活动受限，以外展、上举、内旋外旋最为明显
- 怕冷：患者常感到肩部寒冷，即使在炎热的夏天也不敢吹风
- 压痛：在肩关节周围可触及明显的压痛点
- 肌肉痉挛与萎缩：三角肌、冈上肌等肩周围肌肉可能出现痉挛，严重时可出现废用性肌萎缩
肩周炎的治疗方法
- 药物治疗
当肩部疼痛难忍时，可以服用布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药来缓解疼痛。这类药物具有消炎、镇痛的作用，能有效减轻症状。但需要注意的是，药物治疗只能暂时缓解疼痛，不能根治肩周炎。
- 物理治疗
物理治疗是肩周炎治疗的重要组成部分。常见的物理治疗方法包括：
- 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在患处，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张
- 艾灸：通过艾条燃烧产生的热量刺激穴位，具有温经散寒、通络止痛的作用
- 火针：适用于顽固性肩周炎患者，通过针刺加热的针具来温通经脉
- 拔罐：可以驱除外感之邪，疏通经络，活血祛瘀
- 功能锻炼
功能锻炼对于肩周炎的康复至关重要。以下是6个有助于缓解肩周炎的锻炼动作：
- “爬墙”运动：面对墙壁，用患侧手沿墙面缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处
- “钟摆”运动：身体前倾，患侧手臂下垂，做前后、左右及环转运动
- “手指爬墙”运动：侧身站立，患侧手沿墙面缓缓向上爬动，然后缓缓回到原处
- “体后拉手”运动：双手在背后相握，健侧手带动患侧手向上牵拉
- “展翅”运动：双臂向两侧平举，然后缓缓向前合拢，再向两侧展开
- “摸耳”运动：患侧手经头顶去摸对侧耳朵，反复进行
- 外用贴剂
近年来，一种名为“柯屿远红外膏药贴”的外用贴剂在肩周炎患者中广受好评。这种贴剂含有远红外陶瓷粉，能够持续发热，通过膏贴上的小磁片将热量导入肌肉内里，从而达到疏通经络、刺激穴位、促进肩周血液循环的目的。使用方法简单，每天一次，每次可持续24小时。许多患者反映，坚持使用后，肩膀的肌肉不再那么僵硬，抬胳膊也不会痛得厉害了。
患者案例分享
张先生，49岁，某医院干部，因右肩关节疼痛5个月前来就诊。他每遇阴雨天及夜间疼痛加重，穿脱衣、梳头等动作都感到困难。经检查发现肩关节活动范围减小，前举、外展、后伸均受限，肩关节周围压痛明显。经过综合治疗（包括毫针刺法、火针、艾灸和拔罐等），3次治疗后症状明显好转，10次治疗后症状消失，运动功能恢复正常，随访1年未复发。
另一位50多岁的男性患者，是东京某医院的内科医生，患有糖尿病。10个月前左肩突然出现疼痛，且无明显诱因。尽管在自己工作的医院接受了推荐的康复治疗，但病情没有好转。后来通过朋友介绍来到另一家医院接受运动器官导管治疗。治疗过程中，在肩部发现了“烟雾状血管”，特别是在肩部前面、上方、腋下和上臂顶部等地方。治疗后，患者首先感到高兴的是夜间睡眠时不再感到疼痛。治疗两天后，他不再因疼痛而醒来。此外，治疗前他无法将手伸到裤子的后口袋，但治疗后在回家时，他惊讶地发现能够轻松达到后口袋，症状有所改善。肩部活动时的痛感也逐渐减轻（大约从两周后开始），治疗一个月后，日常生活中几乎不再感到疼痛。
预防和注意事项
- 保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头或弯腰
- 避免肩部受凉，注意保暖
- 适度运动，增强肩部肌肉力量
- 避免过度使用肩部，防止劳损
- 保持健康的生活方式，合理饮食，充足睡眠
肩周炎虽然是一种常见的疾病，但通过及时的治疗和科学的康复训练，大多数患者都能恢复正常的生活和工作能力。如果你或身边的人正遭受肩周炎的困扰，不要灰心，积极治疗和坚持康复训练是战胜病痛的关键。