睡眠与免疫力：揭秘夜间休息如何塑造您的健康防线！

睡眠与免疫力：揭秘夜间休息如何塑造您的健康防线！

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睡眠与免疫力之间存在着密切的联系。充足的睡眠不仅能让身体得到充分的休息，更是免疫系统进行自我调节和修复的重要时期。本文将为您揭示睡眠如何影响免疫系统的功能，以及睡眠不足可能带来的健康隐患。

睡眠：免疫系统的调节器

当我们进入梦乡时，身体并没有真正“休息”，相反，睡眠是免疫系统自我调节和修复的黄金时期。在睡眠过程中，免疫系统会释放出一系列细胞因子，这些蛋白质在免疫系统中充当信号传递者，可以促进或抑制免疫细胞的活动。通过这种方式，睡眠有助于维持免疫系统的平衡，使我们能够更好地抵抗疾病。

记忆细胞的摇篮：睡眠促进免疫记忆形成

除了调节免疫反应外，睡眠还是免疫记忆细胞的摇篮。T细胞和B细胞是免疫系统中的两种重要记忆细胞，它们能够记住曾经入侵过身体的病原体，并在再次遇到这些病原体时迅速启动免疫反应。研究表明，睡眠有助于促进这些记忆细胞的形成和巩固，从而提高我们对未来感染的快速响应能力。

睡眠不足：免疫系统的隐形杀手