EQ能靠后天训练？14个高情商特征！

EQ能靠后天训练？14个高情商特征！

情绪智商（EQ）是一样无形的工具，对个人行为及驾驭社会复杂性有着深远影响。研究表明，接近90%的成功人士及优秀表现者都具有很高的情商。那么，情商是否可以通过后天训练来提升呢？答案是肯定的。通过反复练习新的情绪智能行为，可以训练大脑建立习惯，最终实现情绪智商的提升。本文将为您介绍14个高情商的特征，帮助您更好地理解并提升自己的情商。

1. 懂得用不同情感词汇表达自己

所有人都会体验到情感，但只有少数人可以在发生不同情况时准确识别情绪。这些未标记的情绪往往被误解，导致不合理的选择和适得其反的行为。情商高的人容易理解以及懂得用广泛的词汇去表达自己的情感。当遇上不如意的事时，许多人只会说“好灰”，但情商高的人可以确定他们是否感到“烦躁”、“沮丧”、“受压迫”或“焦虑”。选择的用词越具体，就越可以确切地说出自己的感受如何，是什么导致了它，以及应该怎么做。

2. 对人很好奇

无论是内向还是外向，情商高的人对周围的人都很好奇。这种好奇心是同理心的产物，是达到高情商的重要条件之一。你越关心别人和他们经历的事情，你对他们的兴趣就越大。

3. 知道自己的优点和缺点

情商高的人不只是理解情绪，他们也知道自己擅长的是什么以及他们的弱点。此外，他们更了解什么人和环境可以推动他们获得成功，并知道如何充分利用它们，同时令自己的弱点不会成为阻碍。

4. 良好的品格判断者

大部分情商都与社会意识有关，即能够阅读其他人，了解他们的想法及正在经历的事情的能力。随着时间的推移，这种技能使你成为一个特殊的品格判断者。人们对你来说并不神秘，你知道他们的想法并理解他们的动机，即使他们表里不一，你也可以看清事实。

5. 别人很难得罪你

情商高的人是自信和开放的，并了解个人的位置和身份。他们可以自嘲或者让其他人开玩笑，因为能够区分幽默和侮辱。

6. 懂得处理错误

情感上聪明的人在犯错后懂得从中学，不会在懊悔中停留太久，又不会完全忘记令自己重覆犯错。这种平衡的关在于他们将失化为改进的能力，助他们在每次跌倒后尽快复原。

7. 不怀恨在心

抱怨这种负面情绪实际上是一种压力反应，只要想一下那件令你耿耿于怀的事就会让身体进入战或逃跑模式。当威胁迫在眉睫时，这种反应对生存至重要，但当事件已成过去，坚持这种压力和怨恨会对身体造成严重影。研究指，长期保持压力会导致高血压和心脏病，情商高的人会不惜一切代价避免这种情况。放下怨恨其实也是放过自己。

8. 抵消麻烦人带来的影响

处理麻烦的人对大多数人来说是非常沮丧和疲惫的。高情商的人通过调整自己的感受来控制他们与麻烦的人的互动。当他们面对麻烦的人时，他们会识别自己的情绪，考虑对方的立场，并找到双方都可以接受的解决方案。即使事情完全脱轨，高情商的人也能保持情绪稳定。

9. 不追求完美

高情商的人不会将完美作为目标，因为知道完美不存在。当完美成为目标时，会经常面对失败感，让你想要放弃或减少努力程度，最终哀叹未能完成的事情以及后悔没有做的事情，而非对现时和将来的成就感到兴奋。

10. 享受独处时间

定时离开网络是高情商的一个标志，因为这可以帮助控制压力及活在当下。如果每周工作7天，每天24小时为工作做准备时，会让自己暴露在不间断的压力之下。强迫自己离线、停止接收邮件，甚至关闭手机，让身心得到休息，降低压力水平。

11. 限制咖啡因摄入量

摄入过量的咖啡因会引发肾上腺素的释放，肾上腺素是战或逃跑反应的源。当咖啡因使大脑和身体处于这种过度激动的压力状态时，情绪就会开始泛滥，甚至做出不理性的行为。

12. 足够的睡眠

睡觉时，大脑会开始充电，在一天的回忆中徘徊，决定储存或丢弃它们，这样起床时头脑就会更清晰。高情商的人知道，当没有得到足够或正确的睡眠时，自我控制、注意力和记忆力都会衰退。因此，他们将获取充足睡眠作为首要任务。

13. 停止消极的自我对话

对消极思想的反思越多，它们的力量就越大。大多数消极想法都只是思想，而不是事实。当感觉某事总是永远不会发生时，这只是大脑自然倾向于感知威胁，即夸大事件的频率或严重程度。情商高的人将他们的思想与事实分开，以逃避消极的循环，走向积极和新的观点。

14. 不让任何人限制自己的快乐

当快乐和满足感源于别人的看法时，就不再是自己幸福的主人。当情商高的人对所做的事情感觉良好时，不会让任何人的看法或讽刺言论影响自己。因此，无论其他人想什么或做什么，都会知道真正的自我价值。

给自己的一个喘息空档，才能听见内心的呼唤。