哈佛医学院研究证实：正念冥想助力心血管健康

哈佛医学院研究证实：正念冥想助力心血管健康

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哈佛医学院最新研究证实，正念冥想对心血管健康具有显著的积极影响。这项由Sara W. Lazar博士领导的研究，不仅揭示了正念冥想对大脑结构的改变，还为心血管疾病的预防和治疗提供了新的思路。

研究表明，正念冥想和超觉冥想都能显著降低收缩压。在一项涉及6,971名心血管疾病高风险人群的研究中，研究人员发现，与非活性对照组相比，练习正念冥想的人血压明显降低。这一发现对于高血压患者来说无疑是一个好消息。

心血管疾病往往与心理压力密切相关。正念冥想通过调节大脑活动，能够有效减轻压力、焦虑和抑郁情绪。哈佛医学院的研究显示，持续进行正念冥想8周的人，大脑中与压力和焦虑反应相关的区域活动显著减少。

63岁的肖阿姨就是一个生动的例子。她每天坚持冥想，6个月后体检时，医生惊讶地发现她的血压显著下降。肖阿姨表示，冥想不仅帮助她降低了血压，还让她的心态变得更加平和。

良好的睡眠对心血管健康至关重要。正念冥想通过调节神经系统，能够有效改善睡眠质量。研究表明，冥想训练能够显著改善中老年失眠患者的睡眠质量，减少睡眠障碍和疲劳感。

然而，值得注意的是，运动和静养并非对立的关系。专家建议，在身体条件允许的情况下，应该将运动和冥想相结合，以获得最佳的健康效果。运动可以增强心肺功能、降低血压，而冥想则能调节心理状态、改善睡眠质量，两者相辅相成，共同促进心血管健康。

总之，正念冥想作为一种简单易行的身心练习，其对心血管健康的积极作用已得到科学证实。无论是作为预防措施，还是辅助治疗手段，正念冥想都值得我们关注和尝试。