王宏才推荐：中医养生法助你轻松减压
王宏才推荐：中医养生法助你轻松减压
近日，在健康时报和怡云水疗会所共同举办的活动中，中国中医科学院博士生导师王宏才教授分享了中医减压妙招。作为中医领域的权威专家，王教授的建议不仅具有很高的参考价值，而且简单易行，适合现代人快节奏的生活方式。
穴位按摩：缓解肩颈疼痛和神乏倦怠
王教授推荐了三个重要的穴位按摩方法，这些穴位分别位于身体的不同部位，但都能有效缓解压力带来的不适。
昆仑穴：舒筋活络，缓解头痛
昆仑穴位于足部外踝尖与跟腱之间的凹陷处。具体寻找方法是：先找到脚踝外侧突出的骨头尖端（外踝尖），然后找到连接小腿肌肉与足跟的粗壮肌腱（跟腱），在这两者连线的中点凹陷处即是昆仑穴。按摩昆仑穴可以有效缓解足部及下肢的肌肉紧张，促进血液循环，达到舒筋活络的效果。同时，它还能缓解头痛、头晕等症状，对腰腿疼痛也有一定的辅助治疗作用。
后溪穴：缓解肩颈疼痛
虽然关于后溪穴的具体按摩方法资料有限，但王教授特别推荐了这个穴位。后溪穴位于手掌尺侧，微握拳时当第5掌指关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。按摩此穴对于缓解肩颈疼痛、改善睡眠质量有显著效果。建议在专业中医师的指导下进行。
太冲穴：疏肝理气，改善睡眠
太冲穴位于足背第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。按摩太冲穴可以很好地疏解肝气，缓解因肝气郁结而导致的头痛、胁痛、胸闷等症状。具体按摩方法有两种：点按法和指揉法。点按法是用拇指按压太冲穴，缓缓加力下压，按住5秒，再缓缓收力放开，每次按压3分钟；指揉法是用中指或者拇指的桡侧端吸定在太冲穴上，做回旋的运动。
芳香疗法：调节脏腑气机
中医芳香疗法是利用中药材的芳香气味或提取的芳香挥发油，以各种形式作用于人体，以达到调节脏腑气机、调和脏腑阴阳的作用。常见的芳香中药材有乳香、檀香、广藿香、佛手柑、薰衣草等。研究表明，薰衣草具有良好的镇静促眠作用；佛手柑可以减轻压力和焦虑，都起着一定舒缓情绪、改善睡眠的作用。
冥想：缓解愤怒等负面情绪
20分钟的冥想就足以对抗愤怒的负面影响，进入冥想状态的人在回忆引起愤怒的事件时，他们的呼吸更为平缓，心率会减慢，血压也会下降，而这些都是放松的标志。建议每天坚持20分钟的冥想练习，可以选择安静的环境，闭目养神，专注于呼吸，让身心得到充分的放松。
总结
中医养生减压方法具有简单易行、副作用小、效果持久等优点。无论是通过穴位按摩、芳香疗法还是冥想，都能帮助现代人有效应对压力，提升生活质量。但需要注意的是，在使用这些方法时，最好能在专业中医师的指导下进行，以确保安全和效果。