老中医张小中、省中医院陈晓洁教你缓解头晕

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https://m.sohu.com/a/851360999_122016796/?pvid=000115_3w_a

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https://m.sohu.com/a/848708335_122161978/?pvid=000115_3w_a

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https://baijiahao.baidu.com/s?id=1793388515168902715

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https://m.sohu.com/a/842374186_121908492/?pvid=000115_3w_a

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_27840523

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https://www.vghtc.gov.tw/UnitPage/RowViewDetail?WebRowsID=0c2da362-0af9-4433-bed3-2b614f287a39&UnitID=268349df-a784-4ed4-8b9f-92cceb6f449f&CompanyID=e8e0488e-54a0-44bf-b10c-d029c423f6e7&UnitDefaultTemplate=1

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https://www.vghtc.gov.tw/UnitPage/RowViewDetail?WebRowsID=6d3e44eb-7a4f-43ff-9f47-70125abe4f35&UnitID=268349df-a784-4ed4-8b9f-92cceb6f449f&CompanyID=e8e0488e-54a0-44bf-b10c-d029c423f6e7&UnitDefaultTemplate=1

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http://www.xiuzhou.gov.cn/art/2024/5/10/art_1684823_59224548.html

9.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=103562

头晕是一种常见的不适症状，可能由多种原因引起，包括低血压、低血糖、贫血、疲劳或某些疾病。以下是一些缓解头晕的实用方法：

立即应对措施

1. 休息：感到头晕时立即坐下或躺下，避免突然站起，减少跌倒风险3。
2. 补充水分和营养：适量饮水可缓解脱水引起的头晕；低血糖时吃点含糖食物（如糖果）能迅速改善症状3。

日常调理

• 规律作息：保证充足睡眠，避免过度劳累5。
• 均衡饮食：定时进食，保持血糖稳定；多吃富含铁质和蛋白质的食物以预防贫血35。
• 适度运动：轻度有氧运动有助于改善血液循环，但应避免剧烈活动5。
• 深呼吸与放松：通过深呼吸减轻压力，同时减少电子设备使用时间以防视觉疲劳5。

针对特定情况的方法

• 按摩与热敷：头部按摩（如太阳穴）及热敷可促进血液循环3。
• 中医食疗：
  • 菖蒲粥：石菖蒲45克研末加粳米煮粥，适合痰湿中阻型眩晕10。
  • 天麻煲鸡汤：天麻6克放入鸡肚内炖煮，有益于气血两虚导致的眩晕10。

如果头晕持续不减或伴有其他严重症状（如恶心呕吐、视力模糊等），建议尽快就医检查，以便明确病因并获得针对性治疗3。