如何正确"晒背"养生？专家提醒

如何正确"晒背"养生？专家提醒

近日，户外"晒背潮"在网络走红。不过，户外晒后背真的能养生吗？在晒背的过程中有哪些注意事项？8月6日，在国家卫生健康委召开的新闻发布会上，相关专家对此进行了详细解答。

北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰介绍，晒后背确实是一种传统的养生方法，是中医里利用太阳的照射和大自然的阳气，来提升身体阳气的一种方法。中医讲，后背是阳，腹部是阴，在后背有督脉和足太阳膀胱经两条阳经。督脉在后背正中央，上面有大椎穴。督脉是"阳脉之海"，统揽一身阳气。督脉对身体经络的通畅、温煦，包括扶正祛邪都有非常重要的影响。另外，在伏天晒后背也是符合中医冬病夏治的理论。

发布会现场（图源：记者拍摄）

那么，哪些人适合晒后背？龚燕冰建议，冬天手脚特别怕凉的病人，中医讲阳虚的病人或者体质虚弱的人，还有一些寒湿比较重的人都适合晒后背。

"当然了，正常人也可以通过晒后背进行养生。"龚燕冰介绍，晒后背也讲究时段和时长。现在这个季节，一般要避免暴晒。上午8时到10时，下午3时、4时后的时段，紫外线强度比较弱，阳光也比较柔和，比较适合晒后背。除此之外，晒后背的时间也要控制。比如年老体弱的人可以短时间晒背，避免阳光照射之后引起一些身体的不适。根据自身身体的感受，一般可以先晒15分钟、20分钟，之后，可循序渐进地增加到30分钟。

有没有人不适合晒后背？龚燕冰介绍，如患有高血压等慢性病、皮肤病的患者，以及容易上火、有湿热症的人群，要慎重晒背。此外，在晒后背的过程中，也要注意补水。如果出汗较多，可以补充一些淡盐水或者功能饮料。如果出现大汗淋漓甚至胸闷气短的症状，要立即停止晒背，及时就医。