吃榴莲真的能缓解痛经？！

吃榴莲真的能缓解痛经？！

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https://new.qq.com/rain/a/20240521A08UH400

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https://bk.taobao.com/k/yingyang_2/92c0bacfa258ecc02909d55eaefa8489.html

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https://finance.sina.cn/2024-05-27/detail-inawscep3806030.d.html?oid=3844219086992764&vt=4&cid=76675&node_id=76675

“榴莲治痛经”这个说法，你是不是也听过？这个在东南亚被誉为“水果之王”的家伙，不仅味道独特，据说还能缓解痛经。那么，这个说法到底有没有科学依据呢？让我们一起来揭秘！

首先，我们来看看榴莲的营养成分。根据维基百科的资料，每100克榴莲果肉中含有：

• 热量：147千卡
• 蛋白质：1.47克
• 脂肪：5.33克
• 糖类：27.09克
• 维生素B2：0.13毫克
• 维生素C：19.7毫克
• 钾元素：466毫克

此外，榴莲还含有多种微量元素，如钙、铁、磷等。这些营养成分共同作用，使得榴莲成为一种营养价值极高的水果。

从医学角度来说，痛经主要是由于子宫收缩和前列腺素释放过多引起的。温州医科大学附属第一医院副主任中医师戴春秀指出，痛经不能通过改善饮食来治疗。但是，榴莲作为一种温热性食物，对寒凝血瘀型的痛经确实有一定的缓解作用。

榴莲中的糖分含量很高，摄入后能促使体内大量分泌多巴胺，这种物质能让人感到愉悦，从而在心理上缓解痛感。此外，榴莲中丰富的铁元素也能在一定程度上起到补血的作用，这对于痛经的女性来说是一个额外的好处。

除了食用榴莲，还有许多其他缓解痛经的方法。比如，热敷可以促进血液循环，减轻疼痛；按摩特定穴位（如合谷穴、三阴交穴）也能有效缓解痛经；非甾体抗炎药（如布洛芬）则通过减少前列腺素的分泌来缓解疼痛。

与这些方法相比，食用榴莲的优势在于它既能提供营养，又能缓解痛经，是一种自然且美味的选择。不过，需要注意的是，榴莲并不能根治痛经，如果症状严重，还是需要及时就医。

虽然榴莲对缓解痛经有一定帮助，但也不能无节制地食用。中国注册营养师刘萍萍建议，健康成年人每天食用榴莲的量不要超过200克。因为榴莲的热量很高，大约150千卡/100克，相当于轻体力劳动者每日推荐摄入总热量的一半。

在挑选榴莲时，要注意以下几点：

• 裂口：微微开裂、果皮变黄、能闻到特殊气味的最佳
• 形状：匀称的最好，如果一边明显出现回缩，很可能打开后这部分是空的

吃不完的榴莲，可把果肉取出来，分块放进保鲜袋扎紧，再放进保鲜盒，密封好后放冷冻层，可保存一周。

虽然榴莲营养丰富，但并不是人人都适合食用。以下人群需要特别注意：

• 糖尿病患者：榴莲含糖量高，应少吃或不吃
• 肾病患者：榴莲含钾量高，需谨慎食用
• 心脏病患者：应控制摄入量
• 儿童：长期大量食用可能面临性早熟的风险

虽然“一个榴莲三只鸡”的说法有些夸张，但不可否认，榴莲确实是一种营养价值极高的水果。对于痛经的女性来说，适量食用榴莲不仅能补充营养，还能在一定程度上缓解疼痛。不过，食用时要注意适量，同时结合其他缓解痛经的方法，才能更好地应对这一困扰。

所以，下次当“大姨妈”来敲门时，不妨试试这个独特的“水果疗法”吧！