中医食疗新方案：轻松告别便秘困扰

中医食疗新方案：轻松告别便秘困扰

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网易

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/IQLFM28K05340LX1.html

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https://new.qq.com/rain/a/20240907A00W4K00

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https://m.jstv.com/news/2025/2/4/1336326215294210048.html

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/dyjc/content/post_4411802.html

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在快节奏的现代生活中，便秘已经成为困扰许多人的"小烦恼"。你是否也遇到过这种情况：明明感觉到了"便意"，却在关键时刻"拉不出来"？或者好不容易去了厕所，却发现只能"挤出一颗颗硬邦邦的粪球"？别担心，中医食疗或许能帮你轻松解决这个尴尬的问题。

在中医看来，便秘不仅仅是肠道的问题，而是与人体多个脏腑的功能密切相关。国医大师路志正教授认为，便秘的发生与大肠、脾胃、肝、肺、肾等脏腑都有关联。比如，饮食不节会导致胃肠积热，情志不畅会影响肝气疏泄，过度劳累会损伤脾气，年老体虚则可能导致肾气不足，这些都会影响肠道的正常传导功能。

白萝卜山药粥：健脾益胃助消化

• 食材：大米100g，白萝卜100g，山药50g，山楂10g，盐适量
• 做法：将所有材料洗净切好，放入锅中加水煮30分钟即可
• 功效：白萝卜能理气通便，山药滋补脾胃，山楂促进消化，特别适合消化不良、腹胀便秘的人群

陈皮三仙饮：消食除胀好帮手

• 食材：陈皮10g，焦山楂15g，炒麦芽、炒谷芽各10g
• 做法：将所有材料用沸水冲泡，浸泡10分钟后饮用，可反复冲泡2-3次
• 功效：陈皮理气健脾，山楂消食化积，麦芽和谷芽助消化，适合因饮食过多导致的腹胀便秘

葛花菊花解酒茶：解酒醒神又通便

• 食材：葛花10g，菊花15g
• 做法：将材料洗净后用沸水冲泡，浸泡15分钟后饮用
• 功效：葛花解酒醒神，菊花清热解毒，适合酒后便秘、头晕恶心的情况

莲子百合煲瘦肉：熬夜后的肠胃救星

• 食材：莲子（去芯）20g，百合20g，猪瘦肉100g，盐适量
• 做法：将所有材料放入锅中加水煲煮，肉熟后加盐调味食用
• 功效：莲子和百合能清心安神，瘦肉补益脾胃，适合熬夜后出现的消化不良、失眠等症状

除了食疗，养成良好的生活习惯也是预防和改善便秘的关键。国医大师王绵之教授强调，中医调理便秘需要综合考虑饮食、起居和情志等因素。

1. 合理饮食：多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，避免过多摄入油腻和辛辣食物。

2. 规律生活：每天定时排便，不要忽视便意；保持适量运动，如饭后散步15-30分钟，有助于促进肠道蠕动。

3. 调畅情志：保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力，因为情绪波动也会影响肠道功能。

4. 适度饮水：每天保证足够的水分摄入，至少8杯水，有助于软化粪便，使排便更顺畅。

中医食疗以其温和有效、副作用小的特点，越来越受到现代人的青睐。但需要提醒的是，如果便秘持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医，以免延误病情。希望这些实用的中医食疗方案能帮助你告别便秘的烦恼，重获轻松自在的生活。