中华中医药学会副会长推荐：白术泡脚方治疗足跟痛

中华中医药学会副会长推荐：白术泡脚方治疗足跟痛

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_16039198734879386793

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https://m.familydoctor.com.cn/202403/3030066.html

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http://www.ttouxian.com/gzhz/14694.html

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https://www.gloryin.com/knowledge-detail.php?cid=623

中华中医药学会副会长刘维忠推荐了一个简单有效的泡脚方，专门针对老年人常见的足跟痛问题。这个方法不仅安全易行，而且效果显著，已经帮助许多患者缓解了疼痛。

刘维忠副会长推荐的泡脚方主要使用白术这一味中药。具体方法如下：

• 取白术50~80克
• 加水煎煮后用来泡脚
• 每天泡2~3次，每次20分钟

这个方法适用于大多数足跟痛患者。白术具有健脾燥湿、温散寒气的功效，通过泡脚的方式可以直接作用于患处，改善局部血液循环，缓解疼痛。

从中医的角度来看，足跟痛主要由两个原因引起：一是肝肾不足，二是寒湿瘀血。中老年人由于肾精逐渐衰退，加上长期的劳损，容易导致经络淤堵，从而引发疼痛。白术泡脚之所以有效，是因为它既能除湿散寒，又能活血化瘀，从根本上改善症状。

1. 持续时间：一般建议连续泡35天，如果症状明显改善，可以继续泡至症状完全消失。如果泡了35天没有效果，建议及时就医。

2. 水温控制：泡脚水温不宜过高，以免烫伤皮肤。建议保持在40~45度之间。

3. 适用人群：这个方法适合大多数足跟痛患者，特别是由寒湿引起的疼痛。但对于孕妇、糖尿病患者以及有严重皮肤病的人群，使用前最好先咨询医生。

除了泡脚，中医还有其他几种常用的治疗方法：

1. 艾灸：取阿是穴（痛点）和太溪穴进行艾灸，可以温经散寒、补肾壮阳。

2. 中药内服：对于骨刺引起的足跟痛，可以服用“化铁丸”（威灵仙15克，褚实子15克），这个方子不仅能软化骨刺，还能补虚。

3. 穴位按摩：昆仑穴、太溪穴和涌泉穴是常用的止痛穴位，每天按摩几次，每次10~15秒，也能有效缓解疼痛。

最后，预防胜于治疗。建议平时注意以下几点：

1. 选择合适的鞋子，避免长时间穿高跟鞋或硬底鞋。
2. 适量运动，避免过度使用跟腱，运动前后做好拉伸。
3. 保持适当的体重，减轻足部负担。
4. 补充足够的钙质，预防骨质疏松。

足跟痛虽然常见，但通过合理的中医调理，完全可以得到有效控制。如果症状持续不减，建议及时就医，以便明确诊断并获得针对性治疗。