自驾游防晕车全攻略：从原理到应对方法

自驾游防晕车全攻略：从原理到应对方法

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自驾游是许多人假期出行的首选方式，但晕车问题却让不少人都感到困扰。哈尔滨医科大学附属第一医院神经外科四病房主任谢春成教授分享了一些实用的小贴士，帮助大家轻松应对晕车问题。

晕车，医学上称为"晕动症"，是人们在乘坐交通工具时常见的不适反应。其主要症状包括恶心、呕吐、面色苍白、冒冷汗等。晕车的原理是由于视觉和前庭系统（内耳）感知到的运动信息不匹配，导致大脑接收到混乱信号而引发的一系列症状。

药物预防

地芬尼多（眩晕停）是一种常用的防晕车药物，通过改善椎底动脉供血、调节前庭系统功能以及抑制呕吐中枢来发挥抗眩晕和镇吐的作用。成人预防晕动症的用法是每次25-50mg，出发前30分钟服用。需要注意的是，6个月以内婴儿禁用，肾功能不全患者禁用，老年人需谨慎使用。

非药物预防

1. 选择合适的座位：尽量选择前排座位，保持视线开阔，看远方有助于减少晕车感。

2. 保持车内通风：良好的通风条件可以避免缺氧，降低晕车的可能性。

3. 避免视觉刺激：不要在车内看书、玩手机，这些行为会加剧视觉和前庭系统的不匹配。

4. 合理饮食：保持半空腹状态，避免过饱或空腹，不要食用油腻和难以消化的食物。

5. 使用芳香疗法：薄荷、薰衣草、生姜等香味可以一定程度缓解不适感，可以准备一些薄荷糖或姜糖。

1. 分散注意力：与同行人员聊天，听音乐或有声书，降低内耳前庭的敏感度。

2. 适时休息：长途旅行时，每2-3小时停车休息一次，下车活动，呼吸新鲜空气。

3. 睡眠疗法：如果条件允许，入睡是避免晕车的有效方法。

4. 立即停靠：一旦出现晕车症状，应立即寻找安全地点停靠，休息15分钟左右通常能缓解症状。

孕妇

孕妇应避免使用药物，可以通过调整生活习惯和饮食来缓解晕车。保持充足的水分摄入，少量多餐，避免油腻食物，尝试食用姜制品。如果症状严重，应及时就医。

儿童

2岁以上儿童可在医生指导下使用防晕车药物，但需遵医嘱服用。建议选择靠前、靠窗的座位，避免在车内看书或玩手机，保持车内通风，饮食不宜过饱。如果发现不适，应立即停靠休息。

通过以上方法，可以有效预防和缓解晕车症状，让自驾游变得更加愉快和舒适。祝大家旅途愉快！