中医师杨苡琪教你：春节后快速消肿的实用秘诀

中医师杨苡琪教你：春节后快速消肿的实用秘诀

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大众养生网

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来源

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https://mip.cndzys.com/newwenda/11_355556.html?s=author.baidu.com

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https://health.tvbs.com.tw/regimen/352713

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https://ma-kuang.1655.com.tw/health_list.php?id=3015&cat=69

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https://wuming.ec.shou.edu.cn/

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https://jianfei.fh21.com.cn/view/7361345.html

春节假期结束，不少人发现自己的体重似乎有了微妙的变化。有人照镜子时，发现脸颊被撑得圆润，连手腕都变得粗了一圈。这究竟是因为吃胖了，还是另有原因？

其实，这很可能是水肿在作祟。水肿是指人体组织间隙过量液体潴留引起的组织肿胀，简单来说，就是水从血管里跑到了血管外，导致皮下组织像海绵一样吸水膨胀。水肿通常为凹陷性，即按压后会有凹陷，放松后凹陷位置会慢慢恢复；而肥胖则按压后不容易出现凹陷现象。

那么，为什么会出现水肿呢？春节期间，我们往往摄入过多盐分，导致体内钠离子增多，改变细胞渗透压，阻碍水分排出。此外，频繁的聚餐和熬夜也会影响人体水液代谢功能，改变血管通透性，导致晨起眼肿等水肿现象。

别担心，中医师杨苡琪为我们带来了几个简单有效的消肿方法，让你轻松应对节后水肿问题。

杨苡琪推荐了四个关键穴位，通过按压、指揉、点按的方式进行穴道按摩，可以有效缓解食慾、消除水腫。

耳穴-饥点

• 位置：位于耳垂上方，耳屏上方中点。
• 功效：按摩此穴能帮助降低食欲，控制饮食量。
• 操作方法：用拇指和食指轻轻捏住耳屏上方中点，轻轻揉动1-2分钟。

耳穴-内分泌点

• 位置：位于耳轮内侧下方。
• 功效：按摩此穴能增加代谢，帮助身体更好地排出多余水分。
• 操作方法：用指尖轻轻按压，每次持续10-15秒，重复3-5次。

天枢穴

• 位置：位于肚脐旁约三指幅宽处。
• 功效：按摩此穴能消积、调节肠道，减少便秘，维持腰部曲线。
• 操作方法：双手重叠，放在天枢穴上，顺时针方向轻轻按摩3-5分钟。

三阴交穴

• 位置：位于足内踝上四指幅宽，脛骨后缘处。
• 功效：按摩此穴能促进代谢，消除腿部水肿。
• 操作方法：用拇指按压，每次持续10-15秒，重复3-5次。

除了穴位按摩，杨苡琪还推荐了一款自制的洛神荷叶茶，不仅口感清新，还能帮助消肿和促进消化。

配方

• 洛神花：5克
• 陈皮：5克
• 荷叶：3克
• 山楂：3克
• 生麦芽：3克

制作方法

1. 将所有材料清洗干净，放入锅中。
2. 加入600cc清水，大火煮开后转小火煮5分钟。
3. 倒入杯中，可加入适量蜂蜜调味。

这款茶饮中的洛神花和荷叶具有养颜消肿的功效，生麦芽、山楂及陈皮则能促进消化。建议每天饮用，尤其是在大餐后饮用效果更佳。

除了上述方法，还有一些日常预防水肿的小贴士：

1. 合理饮食：遵循“211餐盘原则”，即2份蔬菜搭配1份蛋白质及1份淀粉。进食时先吃蔬菜、汤品，再吃蛋白质和淀粉类食物。
2. 充足睡眠：保持规律作息，确保充足睡眠。研究表明，睡眠充足的受试者每天会减少270到500大卡的热量摄入。
3. 适度运动：利用零碎时间进行运动，如大扫除、步行代替短距离开车等。
4. 中药调理：可以服用含有山楂、神麯等成分的“保和丸”，帮助脂肪分解，避免消化不良。

通过这些简单易行的方法，我们可以轻松应对春节后的水肿问题。记住，偶尔出现的轻度水肿属于正常生理现象，但如果水肿持续不退或伴有其他症状，建议及时就医检查。

春节过后，让我们一起用这些实用的方法，告别水肿，迎接一个更加健康、自信的自己！