冬季空调房护眼指南：远离干眼症

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中国广播网

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来源

http://m.cnr.cn/chanjing/health/20250207/t20250207_527063908.html

https://www.sohu.com/a/852271273_120082127

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http://wjw.sm.gov.cn/xxgk/wjyw/mtbd/202409/t20240919_2061766.htm

随着冬季的到来，很多人会在空调房内工作和生活，长时间待在空调制暖环境中容易引发干眼症。专家提醒，在空调房内应定期清洁空调滤网、保持室内湿度、适当休息眼睛等，以有效预防干眼症的发生。此外，若出现眼部不适症状，应及时就医检查。

干眼症（Dry Eye Disease, DED）是一种常见的眼表疾病，主要表现为泪膜稳态丧失和眼部不适。据《中国干眼专家共识：定义及分类（2020年）》，我国干眼症的发病率约为21%-30%，已成为仅次于近视的第二大眼部疾病。

干眼症患者通常会有眼酸、眼痛症状，看近处不能持久，严重者还会头痛、恶心。患者眼睛油脂膜过薄或缺失，泪水在眼睛内停留时间短、易蒸发，造成眼睛干燥。值得注意的是，干眼症患者反而常常流泪，这是因为泪腺会刺激分泌更多的眼泪。

在空调房内，空气干燥会加快泪液蒸发，导致眼睛干涩。此外，长时间使用电子产品会减少眨眼次数，影响泪液分布。不良生活习惯（如熬夜）和环境因素（如空气污染）也会加重症状。

保持室内湿度：使用加湿器或将一盆水放在暖气旁，以提高空气湿度，减少眼部干涩。
调整空调温度：避免将室温设置得过高，建议保持在20℃-22℃之间，既能节能又能降低干燥感。
定期通风换气：每小时短暂开窗通风，改善空气质量，减少细菌滋生。
清洁空调滤网：定期清理空调过滤网，防止灰尘堆积引发过敏或感染。
眼部热敷：用温热毛巾敷眼，可促进血液循环，缓解疲劳和干涩。
适当使用人工泪液：选择无防腐剂的眼药水补充眼部水分，但需遵医嘱使用。
保持健康饮食：多吃瓜果蔬菜以补充维生素以及叶黄素和β胡萝卜素等有益眼睛健康的营养素。
注意用眼卫生：保持手部清洁，避免用手揉搓眼睛。对于眼睑上有油性分泌物、碎屑或脱落物的患者，更应注意保持眼睑卫生。
保持正确坐姿：减少使用电脑和手机的时间，并保持适当的距离。工作时，眼睛应距离电脑屏幕60厘米以上，并调整到一个舒适的姿势。避免侧躺或在黑暗环境下长时间使用手机。
戴框架眼镜：用框架眼镜代替隐形眼镜，并在多风的日子、游泳或外出时佩戴适当的护目镜或太阳镜以保护眼睛。