戒烟后心脏更健康！
戒烟后心脏更健康！
戒烟一年后，心脏病发病风险降低50%，这是来自权威医学期刊《新英格兰医学杂志》的最新研究数据。这项研究还发现，如果能在40岁前戒烟并保持3年，女性和男性的死亡风险将分别降低95%和90%。
戒烟后身体会发生什么变化？
研究表明，停止吸烟20分钟后，机体生理就会出现好的变化：心率下降，血压轻微降低；停止吸烟12小时后，血液中一氧化碳浓度会降至正常；停止吸烟24小时后，一氧化碳从肺部排出，呼吸功能得到改善；停止吸烟2天后，尼古丁所致不良反应消失；停止吸烟2个月后，手部和脚部血液循环增加。
更重要的是，戒烟可使心梗复发风险降低50%。长期来看，戒烟10年以上，超额死亡风险将分别降低95%和92%，几乎达到非吸烟者的水平。
什么时候戒烟最合适？
数据显示，任何年龄戒烟都会获益，戒烟越早越好。比如60、50、40或30岁戒烟，可赢得约3、6、9或10年预期寿命；35岁以前戒烟，能避免90％吸烟引起的心脏病；59岁以前戒烟，15年内死亡可能性仅为继续吸烟者的一半。
戒烟真的能成功吗？
很多人担心戒烟过程中的不适，但这些所谓的“戒断反应”只是身体在调整自己，在重新适应，虽然会有点难受，但都是暂时的，对身体是不会有什么害处的。
68岁的黄先生就是一个成功的例子。他因罹患脑部肿瘤而决心戒烟，在医生的指导下，先采用口服药物治疗，后改用尼古丁替代疗法。虽然过程中遇到一些副作用，但在家人和医疗团队的支持下，最终成功戒烟。
另一位有着45年烟龄的林先生，也在一次心肌梗塞的经历后下定决心戒烟。通过尼古丁替代疗法，加上家人的鼓励支持，他成功摆脱了每天一两包烟的习惯，重返健康生活。
如何提高戒烟成功率？
专家建议，戒烟者需要进行一些准备工作，包括给自己设定“戒烟日”，可以是有特殊意义的日期，如节日、生日、纪念日等，同时告知身边的亲人、朋友、同事自己戒烟的决定，获取他们的理解和支持；了解下戒烟后可能面对的问题和困难，做好应对，处理掉身边所有吸烟有关的物品，使自己身处一个“无烟”环境。
对于有烟草依赖的人来说，单单做到上述这些，可能还是不够的，需要接受专业的戒烟治疗，可以到戒烟门诊寻求帮助。目前常用的戒烟药物包括伐尼克兰、安非他酮、尼古丁替代疗法，另外戒烟门诊也将对吸烟者进行定期跟踪、随访，随时解决吸烟者在戒烟过程中遇到的问题，以便更好地帮助吸烟者成功戒烟。
结语
戒烟之路虽然不易，但为了自己和家人的健康，一切都值得。研究表明，吸烟被公认是肺癌最重要的危险因素，烟草在燃烧过程中会产生多种致癌化学物。很多人对戒烟有误区，正确做法是走出误区，及时戒烟。无论多少岁，戒烟这件事永远不会晚，戒烟能给身体带来明显的健康改善。记住，任何时候开始戒烟都不晚，早一天戒烟，就能早一天享受健康生活。