世界血栓日：同济专家教你如何科学预防血栓

世界血栓日：同济专家教你如何科学预防血栓

10月13日是第十一个“世界血栓日”，这个设立于2014年的纪念日，旨在提高公众对血栓性疾病的认识，促进血栓性疾病的规范化诊治。血栓，这个看似普通的医学名词，却可能成为威胁生命的隐形杀手。今天，让我们跟随同济医院专家的步伐，一起来了解血栓的危害以及如何科学预防。

血栓，简单来说就是血管中的“血块”，它会阻碍正常的血液流动。血栓主要分为两种：动脉血栓和静脉血栓。动脉血栓常导致心肌梗死和脑卒中，而静脉血栓则可能导致肺栓塞，两者都可能危及生命。

同济医院急诊内科主管护师彭蕾指出，长期卧床的患者是血栓形成的高危人群。这是因为长期卧床会导致血液循环不畅，加上缺乏运动导致血脂升高、血液黏稠，从而容易形成血栓。血栓一旦形成，轻则引起肢体肿胀疼痛，重则可能导致肺动脉栓塞，甚至危及生命。

那么，如何有效预防血栓形成呢？彭蕾护师给出了以下几点建议：

正确饮食和饮水

研究表明，高热量、高脂肪的饮食会增加血栓风险。因此，建议采用清淡、低盐、低脂、低胆固醇的饮食方式，多吃富含维生素的食物。同时，保持充足的水分摄入也非常重要，每天应保证至少2000ml的饮水量，特别是在干燥环境下更要注意补水。

合理运动

对于长期卧床的患者，合理的运动可以有效预防血栓形成：

1. 多做深呼吸、吹气球及咳嗽动作，有助于促进血液回流。
2. 将偏瘫肢体抬高，可在脚下垫枕头，使下肢抬高，促进静脉血液回流。同时注意按摩下肢并保持保暖。
3. 鼓励患者多做下肢活动，避免长时间保持同一姿势。可以进行踝关节活动和股四头肌收缩等预防操。

需要注意的是，这些预防操应在排除下肢静脉血栓形成的前提下进行，如果发现以下症状应立即就医：

• 一侧或双侧皮肤瘀红、肿胀伴疼痛
• 皮温升高
• 一侧腿比另一侧腿围增大

锻炼时还应注意：

• 锻炼强度和时间应根据个人耐受情况决定，避免用力过猛
• 如出现不适，应立即停止并咨询医生

血栓预防是一项长期工作，需要我们时刻保持警惕。通过合理的饮食、充足的水分摄入和适当的运动，可以有效降低血栓形成的风险。让我们从现在做起，用科学的方法守护自己和家人的健康。