6大眼疾，不要才刚30就发生！眼睛要用一辈子，预防做到护眼8件事
6大眼疾，不要才刚30就发生！眼睛要用一辈子，预防做到护眼8件事
30岁后，如何更好地保护眼睛？了解常见的眼部疾病和潜在症状，及早预防和治疗是至关重要的。眼科医生指出：老花、干眼症、白内障、黄斑部病变、青光眼等都是常见的眼疾，其中老花属于正常的机能老化现象，多吃虾子和三文鱼可以延缓发生时间。而其他眼疾如不及早治疗，有可能导致失明。
若出现以下症状，要特别注意：
- 看书或手机时，只能拿远才看的清楚？
- 早上起床后觉得眼睛很干涩？
- 过马路时，眼角余光变窄，看不見身边经过的人或车辆？
为了更好地保护眼睛，可以把这份眼睛小百科储存起来，以便下次出现眼睛不舒服时，可以拿出來参考，及早预防或治疗。
1. 飞蚊症
飞蚊症主要分为3种，若出现闪光、小黑点或云雾状的飞蚊需就医
飞蚊症是一种常见的老化现象，可能会导致不便，但也属于自然现象。它可以分为三種：生理性、退化性以及病理性。其中，病理性飞蚊症最為严重，尤其是可能導致失明。如视网膜退化、玻璃体退化，都可能导致病理性的飞蚊症。也有可能是全身性的疾病，例如糖尿病的视网膜病变、高血压视网膜病变、眼中风、黄斑部病变等，这些都可能急性发作产生视网膜剥离，有失明的危险。他建议，如果飞蚊症数量突然增加，如满天黑点、黑丝线；或是合并闪光、视野缺损、视力模糊，就需要就医。
飞蚊症主要可以分成3种
- 生理性：玻璃体中有杂质导致的飞蚊症，黑点的数量通常较少，通常不影响视力。
- 退化性：玻璃体退化导致玻璃体与视网膜分开，看到的飞蚊比较像小圆圈，症状不会伤害到眼睛本身。
- 病理性：病理性飞蚊症被视为最危险的，虽然发生机率最低，但它对视力的影响最大。高度近视、糖尿病、高血压、做过白内障手术、眼睛受过伤、眼睛发炎的人，可能会出现视网膜裂孔或视网膜剥离的情况，导致玻璃体周围的组织发炎，大量的白血球悬浮物会渗出玻璃体，使病患看到的飞蚊呈现出一片厚厚黑影，严重影響视力，因此必须立即接受治疗。虽然病理性飞蚊症的发病率最低，但其对视力的影响却是最大的。
2. 干眼症
干眼症：对于干眼症患者来说，缺乏的可能不只是水分，也可能是油分。因此，需要缺油性干眼症患者采用含有“补油成分”的人工泪液来补充。
自我检查：若出现眼睛干涩、像有沙子或卡卡的感觉、轻吹风容易流泪、早上起床眼睛刺痛等症狀，可能是干眼症的征兆。干眼症的症状多种多样，因此建议如果出现上述症状时可以试著去检查。
可以将其划分为三大类：
（1）缺油性干眼症
缺油性干眼症比较常发生在年轻人身上，当眨眼时，会分泌泪水，同时睫毛根部的眼睑腺也会分泌油脂，浮在泪水上层，避免泪水快速蒸发，以保持眼睛水润。不过，如果因熬夜或吃油炸物，导致油脂脏脏浊浊，就会间接影响到保护双眼湿润的效果。
改善建议：缺油性干眼症，可以多眨眼睛，少吃油炸物，保持眼部清洁，并要求药剂师给予含有“补油成分”的人工泪液。
（2）缺水性干眼症
50岁以上的人，身体机能会出現老化，這時就有可能出現缺水性干眼症。女性在更年期后，缺水症状更明显。另外，身体有免疫疾病，例如干燥症，那么整个身体的黏膜，以及眼睛也会变得干燥。如果常常口干舌燥，可以至医院抽血检查，以确定是否有干燥症。
改善建议：让眼睛回春对于年龄引起的退化可能有一定难度，但多吃深绿色、深红色蔬菜，就有机会延缓症状的发生。
（3）缺油又缺水的干眼症
若天生体质容易出油，未能好好清洁眼部，导致眼睑发炎；加上年龄增长，体内水分减少，则可能导致干眼症，即缺油又缺水的状况。
改善建议：针对容易发炎的眼睑，在洗脸时可以特别留意睫毛根部的清洁。眼睑腺位于睫毛根部，也就是常見的眼线位置，建议定期给眼睛做热敷，并使用眼科专用清洁产品，以确保眼睛健康。
3. 白内障
如果你觉得看东西模糊不清，而且颜色偏暗，就像看一张旧照片一样；或者是白天受不了太强的阳光，晚上又看不太清楚，那可能就是白内障对视力的影响了。
原因：随着年龄的增长，眼睛接收到的阳光量也会增加，从而使晶状体变得混浊，增加患上白内障的风险。此外，如果近视度数超过800度，也会增加患上白内障的风险。
改善建议：白内障的形成是由于氧化作用，因此我们可以通过多吃抗氧化的食物，如深绿色的蔬菜，出门时注意防晒（避免紫外线），以及使用带有抗蓝光屏幕的电子产品来减缓晶状体老化，以预防白内障的发生。
4. 黄斑部病变
如果您觉得自己的视力逐渐减退或单眼视力急速恶化，可以试著遮盖一隻眼，盯著一面小方格磁砖墙。如果发现磁砖有点变形，这可能是黄斑部病变的迹象。
把眼睛比喻成数码相机，视网膜就像是相机的感光元件，而黄斑部位则位于视网膜的中心。当这个部位出现疾病时，就被称作黄斑部病变，其原因多种多样，但最常见的是：
（1）黄斑部皱褶
黄斑部病变会导致物体扭曲的视觉现象，似乎就像一张弯弯曲曲的底片。过度晒太阳或眼睛受伤、动手术可能会导致此病变。
改善建议：我们应该注意保护眼睛，并携带太阳眼镜，以防过度曝晒阳光。
（2）老年性黄斑部病变
老年性黄斑部病变又分干性、湿性2类。
- 干性老年性黄斑部病变，会使黄斑部产生沉积物，如同眼睛长出斑点，视力会慢慢退化。
- 湿性老年性黄斑部病变，则不只會产生沉积物，还会使黄斑部积水，导致视力在短时间内急剧下降。
改善建议：肥胖、抽烟等不良生活习惯都可能導致老年性黄斑部病变，所以应该尽量避免这些危险因子。建议每天多吃深绿色蔬菜、蛋黄，或补充6至10毫克的叶黄素，这样就可以预防老年性黄斑部病变。
5. 青光眼
从你的眼角开始观察起，如果你经常看不見时间一点一滴流逝，也看不到任何人或車子从旁经过，就像撞到牆角一样，可能是表示你患上了青光眼。
原因：被称为“视力的小偷”的青光眼会从眼角余光开始损害视力，使视野渐渐变得狭窄，然而如果沒有适时警觉，发现时往往已是病情严重的末期。
对策：青光眼的成因，大多以遗传为主，高度近视也占一部分。假设家族长辈患有青光眼，或你属于高度近视，建议应尽早定期、长期追蹤，以便在症狀初期，能有效减缓青光眼症状恶化，并可透过服用药物、点眼药水等方式，來获得最佳治疗效果。
如果您有眼睛疾病的话，訪问验光师时可能只會告知视力变差，但不会有任何眼睛不舒服或疼痛的感觉。因此，建议您先到眼科诊所检查，以确定眼睛出现的问题，并进行治疗。完成治疗的后，再前往验光与配镜，得以确保视力健康。
6. 老花眼
当你看手机、书报时，会不自觉拿得远一些，觉得比较舒服。而且发现眼睛对焦速度变慢了，不能像以前一样快速地切换焦距，就像相机镜头卡住一样，可能是老花眼。
原因：老花眼是眼睛正常的衰老过程，但若不按照正确的视力保健方式，比如长时间近距离看电脑，老花眼可能在30岁初期就出现。
对策：要增加虾红素的摄取量，可以多吃虾子、三文鱼和深红色藻类。此外，还要注意改善用眼习惯，避免长时间追剧、打电脑等影响视力的行为。
保养眼睛的8个建议
为了让你的视力可以陪伴你久一点，除了采取抗氧化措施，也可以做以下事情：
- 天气晴朗的时候，要戴上具有抗紫外线功能的墨镜。
- 尽量避免在光线不足的地方，或晃动的空间，例如搭地铁时，看书、追剧、滑手机。
- 使用3C产品时，要贴抗蓝光贴纸，或戴抗蓝光眼镜，且屏幕的亮度也不要比周遭光源高。
- 看书或机，距离至少要保持30～40公分的距离，有助于眼睛放松。
- 在干燥的环境，例如冷气房，可放加湿器，避免眼睛干涩。
- 滑手机、看电脑的时间，最好不要超过1小时，想要成功戒掉3C产品，可以采取焦点转移法，寻找生活中的其他乐趣，例如：爬山、插花、料理等。
- 多吃深色蔬菜，保证眼睛健康。
- 每年安排一次视力检查，预防胜于治疗！