中医养生法助你长寿
中医养生法助你长寿
“人命至重，有贵千金。”随着人口老龄化程度不断加深，如何健康长寿成为许多人关注的焦点。在众多养生理论中，中医养生以其独特的理念和方法，越来越受到人们的重视。今天，我们就来探讨一下中医养生法如何助你长寿。
疏调气机：中医养生的核心理念
国医大师张震研究员学术继承人、云南省第五批中医药师带徒工作指导老师田春洪主任，在其著作《疏调养生谈》中，详细阐述了疏调气机理论在养生中的重要性。他认为，人体气机的正常运行是维持生命健康的前提保障，关键在于调畅气机。只有人体气机上下出入运行正常，体内阴阳气血协调平衡，人与自然和谐统一，才能使人保持健康状态。
脾胃养生：健康长寿的关键
脾胃在五行中属土，是后天之本，气血生化之源，有孕育万物、承载万物之功。脾主运化，胃主受纳，在结构上紧密相连，同位中焦，是气机升降之枢纽。春夏阳气升发，秋冬阳气收藏。升发、收藏的必经之路、交通枢纽就是中焦脾胃，脾胃健运畅通是阳气升降的前提。五脏六腑功能活动也都要有充足的气血，这一切的营养源泉就在脾胃！
养生具体方法
起居调养
腹部要避寒保暖。腹部避寒保暖是最基础的脾胃保养。脾喜燥恶湿，所以要避免久居低洼潮湿的地方，否则伤筋骨、伤脾胃；脾主肌肉四肢，要避免久坐伤肉，导致肌肉松软无力，能力代谢减弱；忧思伤脾，要明白道理，完善自我，见贤思齐，敦厚豁达才是高层次的养生。
饮食调养
三餐按时规律，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，暴饮伤脾助湿，暴食伤胃积滞；《黄帝内经·灵枢·师传》中有“食饮者，热恶灼灼，寒无沧沧”；药补不如食补，滋补之前一定要看脾胃是否健运？而且不宜长期进补，要补一段时间，停一段时间，同时一定要配一些理气、行气、助消化的药食，食补的最好载体就是粥、汤水。
药物调养
少用苦寒之物。用药要做到中病即止，邪去即停；补脾益气的有黄芪、党参、人参、白术、茯苓、甘草、山药、芡实、莲子等；消食导滞的有山楂、鸡内金、神曲、大麦芽、谷芽、莱菔子；健脾燥湿的有陈皮、砂仁、半夏、苍术、厚朴、藿香。
经络调养
健脾为主。健脾益气可艾灸足三里、神阙、中脘、脾俞；消食导滞可针刺内关、足三里、胃俞；健脾祛湿可艾灸中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。
养生四大法则
饮食养生：慎药损谷，顾护脾胃
名老专家们在诊疗和日常养生中都极其注重顾护脾胃之气。肖龙友曾说：“得谷者昌，若致土败，虽卢扁复生，亦难为力矣。”在治疗虚损和久病患者时，肖老尤重于脾，多用党参、山药、白术、莲肉；运中用扁豆、薏苡仁；纳谷不甘则谷麦芽。肖老在北京的家中常备有炒黄黑的糊米或炒糊的馒头，用水煮汤来治疗消化不良。成人腹胀，则取砂仁1粒，以针穿其孔中，在火上烧焦，取下砂仁，碾碎嚼服。长夏季节则用荷叶粥宽中解暑，升发脾气。
运动养生：调整功能，开发潜能
名老专家们对导引吐纳之术都有研究，董德懋、阎润茗、路志正等也深谙导引吐纳之术并持之以恒。路志正有自创的“路氏八段锦”。董德懋坚持练习站桩功，寿享90岁。董老60多岁的时候患高血压病、头晕、目眩、头疼，血压260270/120 155mm Hg，中西医药治疗日久，均无明显疗效。百般无奈，开始研究气功，冀以调治。董老练习站桩功，每天坚持早、中、晚练功3次，每次30~40min，得以治愈。后来一直气功锻炼，毫不松懈，受益匪浅，体会颇深。董老探研气功理论，上及《内经》，下及各家学说，其中特别赞赏《素问·上古天真论》“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”，“积精全神，游行天地之间，视听八达之外”的思想。对《勿药元诠》中对调息、养生颂和小周天的认识颇为赞同。结合站桩功，自治救人，形成了调气、积精、全神的思想。董老认为，气功作用的核心是调气、积精、全神，炼气必先治神。张景岳说“夫百病皆生于气，正与气之为用，无所不至，一有不调则无所不病。故其外有六气之侵，在内有九气之耗，为虚、为实、为寒、为热、至其变化，莫可名状，欲求其本，则只求一气字，足以尽之，盖不调之，即病所在之处。”气机的失常，与人体的精神活动密切相关。所谓调气，即是调整呼吸，呼出身中之浊气，吸入天地之精气。故气聚精盈则神旺，气散精衰则神去。精气神三宝是气功的基础。董老认为调气则积精，精聚则神全，同样神旺神全则精积、气调。这是辨证统一的关系。董老说气功可以调整人体的功能，开发人体潜能，治神从而达到祛病延年的目的。养病需养神。调气积精全神的功效，对于治疗疑难病证、陈年重病，大有裨益。长期坚持，使精气神旺盛，达到祛病的目的。
起居养生：调和阴阳
养生学认为，任何生命的产生、存在和发展都需要一个适宜发展的生存环境。《素问·生气通天论》曰：“生之本，本于阴阳”。说明人的生命活动本于自然界的阴阳，人的各种生理活动都与自然界阴阳四时的变化密切相关。“春夏养阳，秋冬养阴”。《素问·上古天真论》强调“起居有常”，人的生活起居，须符合“四时五脏阴阳”才能避免疾病的发生，保持身体健康。在一天之中亦要如此。一天之中人体阳气的盛衰与自然界阴阳的消长变化相通应，人的起居应符合这一规律，做到起居有常，活动有度。笔者所访谈的每一位老中医都是按照这一规律安排生活的。路老、阎老、薛老、马老，生活都十分规律，早睡早起，在此不赘述。阎老研究子午流注，对“春夏养阳，秋冬养阴”有着深刻的理解。认为现代人动不动就冬3个月进补大量的羊肉，夏天又吃大量的冷饮，实际上最好是冬天食用百合、山萸肉等滋阴之品，夏天可以用一些补阳之品。阎老认为现代人夜生活，早上又睡懒觉，是现代社会的一大弊病，长此以往，对人的体质有很大的伤害。因为一日之中也有春夏秋冬，也应顺应自然界阴阳的消长变化来起居。不仅如此，阎老艾灸足三里都是在春夏两季，以养阳气。
精神调摄：保持乐观心态
名老中医们普遍认为，保持乐观的心态对健康至关重要。正如《黄帝内经》所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”在日常生活中，要保持心态平和，避免过度情绪波动，学会调节压力，保持良好的心理状态。
结语
中医养生是一门博大精深的学问，需要我们在日常生活中不断实践和体会。通过疏调气机、顾护脾胃、调和阴阳和调摄精神，我们可以更好地维护身体健康，提高生活质量，实现健康长寿的目标。让我们从现在开始，重视养生，关爱健康，享受美好的人生！