掉发严重怎么办？饮食、按摩等5大方法！成功找回丰盈秀发
掉发严重怎么办？饮食、按摩等5大方法！成功找回丰盈秀发
健康美丽的秀发可以使人更有自信，若出现掉发、秃头、白发或头发受损，外观受到 影响，自信心也会跟着开始降低。造成头发受损、掉发的原因很多，在接受正规治疗的同 时，我们也需要从饮食、生活等各层面下手，以下提供5种方法，帮助促进你的头发生长， 重回美丽秀发。
1. 饮食营养充足不掉发
帮助头发生长最好的方式，就是获得充足的营养，你应该多摄取富含蛋白质、脂肪、 铁、锌、维生素的食物，以确保头发能获得足够的养分，一旦头发健康了，就会长得快！
蛋白质和脂肪：鸡肉、鱼肉、蛋、黄豆制品、坚果等，都可以为身体提供蛋白质， 并促进角蛋白的生长；角蛋白是生成头发与指甲的重要成分。
铁：瘦肉、黄豆制品、豆类、小扁豆都含有铁。
锌：锌也是毛发生长必需的物质，烤南瓜、牡蛎、低脂烤牛肉、可可粉等，都可 以为毛发提供锌。
维生素C：维生素C会刺激胶原蛋白生成，胶原蛋白对皮肤与头发健康很重要，你 可以找到很多含有维生素C的食材，例如柑橘类、西兰花、菠菜等。蛋、坚果、莓果、鱼 与蔬菜所含有的生物素，也能使你的头发更坚韧。
维生素B群：维生素B群如维生素B12及B6等，都是代谢必需的营养素，研究显示 这些维生素可以促进头发生长。糙米和全谷物等复合碳水化合物、三文鱼、深绿色叶菜类， 以及海藻等都是良好的维生素B群来源。
除了补充以上所列的营养素之外，你也应该避免烟、酒，不只是为了秀发，对你的健 康也同样有益。
2. 按摩头皮促进头发生长
头皮按摩可以帮助身体放松，也能促进头发生长。头皮按摩不但促进毛囊的血液循环， 也具有舒压的功效，你可以依下列3个步骤帮自己做头皮按摩，也可以找专业人士代劳。
先用你最喜欢的洗发水和保湿产品，轻柔地清洗秀发，头发湿润的时候要更加留心， 因为此时的头发比较脆弱。
用指尖轻轻地按摩头皮，你可以先将手指伸直，再收回，然后持续数次。
用十指环绕着头，按摩整个头皮，每天至少一次，每次持续按摩三至五分钟。
3. 天然产品不伤发
你可以将天然精油滴到头皮上按摩头皮，椰子油、橄榄油、芦荟胶或蜂蜜都可以刺激 头发生长，这些产品都可以为头发带来保湿效果，让你的发丝更柔顺。
4. 维持荷尔蒙平衡
荷尔蒙失衡会造 成掉发、阻碍头发生长。压力和睡眠不足都会影响荷尔蒙的平衡，因此你应该避免承受过 大的压力，并保持充足睡眠来确保健康。
5. 让头发休息生长，避免过度做造型
吹、整、染、烫、拉直都会损伤你的秀发，所以你应该避免过度或太频繁的改变发型， 在完成头发造型后，请避免让头发接触灰尘、日晒或风吹。
要让头发长得快的关 键，就是保持秀发健康，避免头发受到伤害，而为身体提供充足的营养则是不二法门。
