北京大学心理学系推荐：提升情绪价值改善心理健康
北京大学心理学系推荐：提升情绪价值改善心理健康
近日，在北京国家会议中心举办的“情绪价值与社会发展”国际研讨会上，北京大学心理学系教授张华博士指出，情绪价值对个体心理健康和社会和谐度有深远影响。她认为，通过学会情绪管理和调节，积极面对生活中的不如意，能够有效提升情绪价值，从而提高自我效能感和幸福感，减少抑郁和焦虑等心理问题。这一观点得到了众多专家学者的认可，并引发了广泛的社会关注和讨论。
什么是情绪价值？
在当今物质生活日益丰富的时代，人们越来越关注自己的精神世界，特别是情绪价值在近些年悄然兴起，成为很多人的口头禅。那么，什么是情绪价值呢？
武汉大学人民医院精神卫生中心精神科副主任医师舒畅指出，情绪价值是指个体在与他人的互动中获得的情感满足感，这种满足感来源于被理解、被关心、被尊重等正面情绪体验。这一定义说明，现代人更需要被理解、被关心、被尊重。
为什么现代人如此重视情绪价值？马斯洛的需要层次理论提供了一个很好的解释。该理论提出，每个人都有需要，这种需要是分层次的，按层次依次为生理需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重的需要、自我实现的需要。随着物质生活水平的提高，生理需要和安全需要已经得到满足，现在的年轻人越来越关注自己的精神世界，对更高层次的归属、爱、被尊重的需要变得更为迫切。他们渴望获得更多的理解、关心和尊重，以获得满足感和幸福感，这就使得他们越来越依赖情绪价值的支持。
情绪价值与心理健康的关系
情绪价值不仅影响着我们的心理健康，还与身体健康和人际关系密切相关。
心理健康守护者
情绪价值是心理健康的晴雨表。高情绪价值意味着我们能够更好地管理情绪，减少焦虑、抑郁等负面情绪的影响。当我们拥有积极的心态和情绪时，更容易看到问题的多面性，找到解决问题的办法，从而保持内心的平和与稳定。
身体的隐形盾牌
你可能不知道，情绪与身体健康之间有着千丝万缕的联系。长期处于负面情绪中，会导致免疫系统功能下降，增加患病风险。而高情绪价值则能激发身体的自愈能力，促进内分泌平衡，提高身体抵抗力。因此，保持良好的情绪状态，就是给自己最好的健康保险。
人际关系的润滑剂
情绪价值在人际交往中同样发挥着重要作用。一个能够传递正能量、给予他人支持与鼓励的人，往往更容易赢得他人的喜爱与信任。这样的人际关系网络，不仅能为我们的生活带来乐趣与帮助，还能在困难时刻给予我们最坚实的后盾。
如何提升情绪价值？
提升情绪价值是一个系统工程，需要我们在日常生活中不断努力。以下是一些实用的方法：
学会感恩
每天花点时间回顾一下生活中的美好瞬间，无论是家人的关怀、朋友的帮助还是自己的小成就，都值得我们去感恩。感恩之心能让我们更加珍惜眼前的一切，从而感受到更多的幸福与满足。
积极面对挑战
生活中难免会遇到各种挑战与困难，但我们可以选择以积极的态度去面对它们。将挑战视为成长的机会，学会从中汲取经验教训，不断提升自己的能力与智慧。这样的过程虽然艰辛，但也会让我们收获更多的成就感与自信。
培养兴趣爱好
兴趣爱好是情绪的调节器。无论是阅读、旅行、运动还是艺术创作，都能让我们在忙碌与压力之外找到一片属于自己的小天地。在这些活动中释放压力、放松心情，同时也能发现生活的美好与乐趣。
建立良好社交圈
人是社会性动物，良好的社交关系对我们的情绪健康至关重要。与志同道合的朋友相聚、分享彼此的故事与感受，能让我们感受到来自他人的关爱与支持。同时，也能在交流中学习到更多的知识与经验，拓宽自己的视野与思路。
自我觉察
识别和接纳自己情绪。情绪管理并非压抑，而是健康表达。情绪管理需要考虑他人影响。情绪管理是持续过程，非一蹴而就。
深呼吸与冥想
用以平复紧张情绪。积极思考：避免消极情绪。寻求支持：与他人分享感受。制定合理目标：设定可实现目标，增强自信。学会放手：接受无法改变的事情。
保持健康生活方式
培养自我成长意识和建立良好人际关系。情绪管理是一个重要技能，通过了解其重要性并掌握实用方法，我们能更好地驾驭自己的情绪。
总之，情绪价值是人际交往中的重要能力，尤其在亲密关系中起着关键作用。通过提升自己的情绪价值，不仅能增强与他人的连接，还能促进自身的情感成熟和个人成长。