秋冬暖心饮品：红枣桂圆黑糖水

秋冬暖心饮品：红枣桂圆黑糖水

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来源

1.

https://post.m.smzdm.com/p/am3rn634/

2.

https://post.smzdm.com/p/a96emdz0/

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_13317827203880652941

4.

https://teatealab.com/products/brown_sugar_red_dates

5.

https://www.sayweee.com/zh/grocery-near-me/chinese-lang/explore/%E6%A1%82%E5%9C%86%E7%BA%A2%E7%B3%96

6.

https://www.cosmopolitan.com.hk/beauty/red-dates-tea-benefit-and-potential-side-effect

7.

https://www.baifugogo.com.tw/%E6%83%B3%E5%96%9D%E7%94%9C%E5%8F%88%E6%83%B3%E9%A4%8A%E7%94%9F-%E9%BB%91%E7%B3%96-%E5%AF%8C%E5%90%AB%E7%87%9F%E9%A4%8A%E6%88%90%E5%88%86-%E6%8F%90%E5%8D%87%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E5%8A%9B%E5%A5%BD%E5%B9%AB%E6%89%8B

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https://www.hoichingmama.com/products/%E9%BB%91%E7%B3%96%E7%B4%85%E6%A3%97%E6%A1%82%E5%9C%93%E8%8C%B6uk?srsltid=AfmBOoqKPHLADVMKwqFvvFTMMFF4_2KhtinaIbCxhq6_MQwEvB7fskss

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https://www.premierfood.com.hk/Article/Detail/546?srsltid=AfmBOookWgUaqbDAxORbjR9jni3UZm4QYZqoOwIPCDl0UpRJDoy_q_ta

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https://www.greeneastern.co/blog/posts/jujube?srsltid=AfmBOoq32OSUtz_Fh80XclqcX7D3va5S1ibEoHRh0TxBPHYgyzfuYpki

秋冬季节，气温逐渐降低，许多女性在经期都会感到身体发冷，甚至出现手脚冰凉的情况。这时候，一杯温热的红枣桂圆黑糖水不仅能温暖身心，还能有效缓解经期不适。今天就来分享这款简单易做的暖心饮品。

这款暖心饮品的主要成分是红枣、桂圆和黑糖，每一种食材都蕴含着独特的营养价值。

• 红枣：被誉为“补血圣果”，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、钙质、铁质和纤维等营养素。它能增加红血球含氧量，改善气色，增强免疫力。

• 桂圆：性温味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。它富含铁元素，能促进血液循环，同时还能缓解焦虑、改善睡眠质量。

• 黑糖：保留了甘蔗的天然营养，富含钙、镁、铁等矿物质和维生素。黑糖性温，能温暖身体，促进新陈代谢，是天然的温补食材。

这三种食材搭配在一起，不仅能补血养颜，还能温补驱寒，特别适合秋冬季节饮用。

制作红枣桂圆黑糖水并不复杂，只需要准备好以下材料：

• 红枣5-6颗
• 桂圆10-15颗
• 黑糖适量
• 生姜3-4片（可选）
• 枸杞一小把（可选）

具体步骤如下：

1. 将红枣和桂圆洗净，红枣去核，桂圆剥壳。
2. 锅中加入适量清水，放入红枣和生姜片，大火煮开后转小火煮15分钟。
3. 加入桂圆和枸杞，继续煮10分钟。
4. 最后加入黑糖调味，搅拌至完全融化即可。

小贴士：

• 如果喜欢更浓郁的口感，可以适当延长煮制时间。
• 根据个人口味调整黑糖的用量，建议初次尝试时少放一些，以免过甜。
• 也可以根据个人喜好添加其他食材，如枸杞、红糖等。

这款暖心饮品特别适合以下人群：

• 经期感到寒冷的女性
• 贫血、面色苍白的人群
• 睡眠质量不佳，容易失眠的人
• 身体虚弱，容易感冒的人

饮用体验：

• 口感香甜，带有淡淡的焦糖香气
• 温热的饮品能快速驱赶寒气，温暖身体
• 桂圆的软糯与红枣的香甜相得益彰
• 坚持饮用能改善气色，缓解经期不适

需要注意的是，虽然红枣桂圆黑糖水好处多多，但也不是人人都适合。糖尿病患者、孕妇以及湿热体质的人应谨慎饮用。建议在饮用前咨询医生或营养师的意见。

在这个寒冷的秋冬季节，不妨为自己或身边的人准备一杯暖心的红枣桂圆黑糖水。它不仅是一杯简单的饮品，更是一份温暖的关怀。让我们从日常的小细节开始，好好照顾自己，迎接每一个美好的日子。