掌握最佳血压测量时间，守护心血管健康——霍勇教授教你测血压

掌握最佳血压测量时间，守护心血管健康——霍勇教授教你测血压

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27976625

2.

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%9D%8E%E5%B0%8F%E9%BE%99

3.

https://wjw.shaoyang.gov.cn/sywjw/jbyf/202402/e277f8a0c48a4943a1fac78f3ce93313.shtml

4.

https://www.harbin.gov.cn/haerbin/c104870/202406/c01_994052.shtml

2024年5月17日是第18个“世界高血压日”，主题为“精准测量，有效控制，健康长寿”。在“清晨血压日”，中华医学会心血管病学分会主任委员霍勇教授特别强调了正确测量清晨血压的重要性。他指出，清晨醒后最初几小时内血压会达到一天中的最高峰值，此时也是心脑血管疾病高发时段。因此，高血压患者每天在清晨服药前测量血压，可以更好地掌握全天血压控制情况。

清晨血压：心血管事件的“隐形杀手”

研究表明，清晨6-10点是血压的第一个高峰期，也是心血管事件的高发时段。一项流行病学统计显示，约有40%的心肌梗死和29%的心脏性猝死发生在清晨时段。此外，该时段脑卒中的发生率是其他时段的3-4倍，老年人在清晨去世的占比更是高达60%，其中心血管疾病突发死亡占70%-80%。

为什么清晨时段如此危险？原因主要有以下几点：

1. 血液浓缩：夜间睡眠时身体处于相对缺水状态，血液黏稠度增高，容易形成血栓。
2. 血压晨峰：清晨是血压的第一个高峰期，血压激增会增加心血管疾病风险。
3. 心率加快：晨起时心脏跳动加快，血小板活性升高，容易形成血栓。
4. 不良习惯：如用力排便、过早晨练等都可能诱发心血管事件。

如何正确测量清晨血压？

霍勇教授建议，高血压患者应在清晨服药前测量血压，具体方法如下：

1. 时间：醒来后1小时内，最好在6-7点之间。
2. 准备：先排空膀胱，静坐休息5分钟。
3. 姿势：采取坐位，双脚平放，背部挺直，手臂与心脏保持同一水平。
4. 注意事项：
   • 测量前避免剧烈运动、吸烟或饮用咖啡等刺激性饮品。
   • 确保袖带绑扎正确，松紧适中。
   • 连续测量2-3次，每次间隔1分钟，取平均值。

全天血压监测时间规划

除了清晨，一天中还有两个重要时段需要关注：

1. 上午8-10点：这是血压的第二个高峰期，有助于观察血压峰值和波动情况。
2. 晚上20-22点：监测夜间血压是否正常下降，判断是否存在反杓型血压。

测量血压的通用注意事项

• 使用上臂式电子血压计，确保设备定期校准。
• 测量时保持环境安静，避免交谈和移动。
• 每次测量后记录数据，便于长期监测和医生参考。

定期监测血压是预防心血管疾病的重要手段。普通人也应关注血压变化，建议每周测量1-2次；高血压患者则需要每天测量，并根据医生建议调整用药。通过科学监测和管理血压，可以有效预防和降低高血压引发的心血管事件风险，守护心血管健康。