警惕！躺着刷手机让青少年视力亮红灯

警惕！躺着刷手机让青少年视力亮红灯

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新浪网

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https://finance.sina.com.cn/tech/roll/2025-01-23/doc-inefyeat6494141.shtml

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https://i.ifeng.com/c/8gjF6vHPVlM

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http://www.news.cn/20240918/d10a94fd2f59433bab36f71a1283c953/c.html

最新数据显示，我国儿童青少年总体近视率高达51.9%，其中高中生近视率更是达到81.2%。更令人担忧的是，不良的用眼习惯正在让这一情况持续恶化。

近日，一则关于“小伙侧卧玩手机两眼相差500度”的新闻引发广泛关注。据报道，武汉市民小魏因长期侧卧玩手机，导致一只眼睛近视度数高达近500度，而另一只眼睛则保持正常视力。这种双眼近视度数相差500度的现象，在医学上被称为屈光参差，严重到即便是配戴眼镜也难以有效矫正视力问题。

更严重的案例来自岳阳爱尔眼科医院，一名20岁的大学生郑同学，因长期侧躺玩手机，导致单眼高度近视达到1000度，并出现眼底裂孔，险些引发视网膜脱落。岳阳爱尔眼科医院眼底病科主任刘祥明表示，长期侧躺玩手机不仅会加重眼睛的负担，导致近视度数快速增长，还会因为眼球长时间受到不均衡的压力，增加眼底病变的风险。

为什么躺着玩手机会对视力造成如此严重的伤害？专家解释，当人处于侧卧位时，两只眼睛与手机屏幕的距离不同，导致双眼需要不同程度的调节才能看清屏幕。下方的眼睛因为距离屏幕更近，需要更多的调节，容易引发疲劳、眼睫状肌痉挛，从而加速近视发展。此外，长时间保持这一姿势还会压迫颈椎，增加椎间盘压力，可能导致颈部肌肉紧张甚至颈椎病。

那么，如何才能科学用眼，保护视力健康呢？专家建议：

1. 保持正确的用眼姿势：使用手机时应保持30-40厘米的距离，屏幕亮度适中，避免长时间盯着屏幕不动。

2. 遵循“20-20-20”规则：每用眼20分钟，休息20秒，远望20英尺（约6米）以外的物体。

3. 增加户外活动时间：每天进行两小时以上的户外活动，阳光中的紫外线能够促进眼睛分泌多巴胺，有效预防近视。

4. 定期进行眼科检查：特别是对于已经有近视倾向的儿童青少年，定期检查可以帮助及时发现问题，采取适当的预防措施。

5. 合理安排学习和休息时间：保证充足的睡眠，避免过度用眼。

6. 养成良好的生活习惯：保持均衡的饮食，多吃富含维生素A、C和E的食物，有助于保护视力。

儿童青少年正处于生长发育的关键阶段，眼睛的发育也尚未定型。因此，科学合理地保护眼睛尤为重要。家长和学校应共同努力，普及科学用眼知识，帮助孩子们养成良好的用眼习惯，守护他们的视力健康。

正如专家所言，近视防控的关键在于“防过早近视”和“防高度近视”。这需要我们从日常生活中的一点一滴做起，从正确的用眼习惯开始。让我们共同努力，为孩子们创造一个清晰的未来。