长沙男子瘫痪引关注：躺着刷手机真的伤颈椎！

长沙男子瘫痪引关注：躺着刷手机真的伤颈椎！

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来源

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https://news.mydrivers.com/1/1023/1023140.htm

2.

https://www.163.com/dy/article/JNN9UE9G0552RR09.html

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http://paper.people.com.cn/rmrbhwb/html/2024-05/24/content_26059647.htm

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_22594593

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https://health.gmw.cn/2024-03/18/content_37298596.htm

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http://www.zgfxnews.com/mp/fxb/wap/content/202404/26/content_45676.html

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https://www.icswb.com/h/103024/20241122/900946.html

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http://www.huizhou.gov.cn/wsfw/ggfw/jk/jkfw/content/mpost_5337043.html

近日，湖南长沙一名22岁男子因长时间侧卧玩手机导致瘫痪的新闻引发广泛关注。据报道，小陈在火车上侧卧玩手机超过十小时后，出现下肢无力等症状，最终确诊为椎间盘突出及脊髓变性。手术中医生发现其颈椎椎管内存在一个巨大的凝血块，正是这个血肿压迫脊髓神经，导致了全身瘫痪。

这起事件再次敲响了警钟：不正确的手机使用姿势，尤其是躺着玩手机的习惯，正在悄悄损害着我们的健康。据统计，我国颈椎病患者已超过2亿人，且呈现明显的年轻化趋势。那么，为什么侧卧玩手机会对颈椎造成如此严重的伤害呢？

侧卧玩手机的危害：颈椎的“隐形杀手”

当我们侧卧玩手机时，头部会偏向一侧，导致颈部一侧承受过大的压力。这种姿势会使得颈椎前凸变直，甚至出现反弓现象。长期以往，颈椎的生理曲度会发生改变，引发一系列问题。

欧洲脊柱协会曾发出警告：正常成人头部重量约为10斤，而当我们低头玩手机时，颈椎所承受的压力会随着低头角度的增加而大幅上升。当低头角度达到60度时，颈椎所承受的压力竟然高达54斤！这种持续性的压力会导致颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等病变。

年轻人也要警惕：颈椎病已悄然年轻化

很多人以为颈椎病是中老年人的专利，但事实上，随着智能手机的普及，越来越多的年轻人也加入了颈椎病患者的行列。首都医科大学附属北京积水潭医院脊柱外科主任何达指出，近年来因颈椎问题前来就诊的年轻患者明显增多，其中大部分与长时间低头玩手机等不良生活习惯密切相关。

如何预防颈椎病？专家建议这样做

1. 保持正确姿势：使用手机时尽量保持眼睛与屏幕平视，避免长时间低头或仰头。可以将手机举至与眼睛平行的位置，减少颈椎负担。

2. 定时休息：每使用手机30分钟后，应适当休息，做一些颈部伸展运动。避免长时间保持同一姿势。

3. 加强颈部锻炼：定期进行颈部肌肉锻炼，如颈部拉伸操、游泳等，增强颈部肌肉力量。

4. 选择合适的枕头：睡觉时选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度。避免使用过高或过低的枕头。

5. 控制使用时间：合理安排作息时间，减少不必要的手机使用时间，培养其他健康的兴趣爱好。

颈椎病的预防重在日常，不要等到症状出现才开始重视。正如医生所言：“身体是革命的本钱”，为了自己和家人的健康，让我们从现在开始，养成良好的手机使用习惯，远离颈椎病的困扰。