躺平刷手机危害大！小心变“斗鸡眼”
躺平刷手机危害大！小心变“斗鸡眼”
24岁的小桃最近发现，自己开车时眼前总是出现重影，看东西也变得模糊不清。到医院一检查，竟然被诊断为“急性共同性内斜视”！医生询问后发现，小桃每天看手机超过5小时，而且经常躺着玩手机。这个案例再次敲响了警钟：不良的手机使用习惯，正在悄悄伤害着我们的视力。
为什么躺着玩手机会伤害视力？
当我们侧躺着玩手机时，两只眼睛与屏幕的距离不同，导致双眼接收到的图像清晰度有差异。这种差异会打破大脑对双眼图像的平衡处理，长期下来，就会导致双眼屈光度不同，形成屈光参差。这种现象在医学上被称为“屈光参差”，严重时会影响正常生活。
更糟糕的是，躺着玩手机时，我们往往会长时间保持一个姿势，导致眼部肌肉持续紧张。这种持续的紧张状态会引发视疲劳，甚至可能导致眼肌协调性下降，增加斜视的风险。
医学专家怎么说？
中山大学中山眼科中心斜视与弱视科主任余新平教授指出，随着智能手机的普及，急性共同性内斜视的发病率正在上升。这种疾病与个人近距离过度用眼有关，特别是青少年在躺着玩手机、打游戏时，容易因为长时间沉浸其中而忽视休息，导致视疲劳，进而引发斜视。
专家还提醒，不良的手机使用习惯不仅会影响视力，还会带来一系列健康问题。比如，关灯后玩手机会增加患青光眼的风险；长时间保持一个姿势玩手机，会导致颈椎问题；甚至会影响睡眠质量，导致皮肤问题。
如何保护视力？
既然躺着玩手机有这么多危害，那我们应该怎么做才能保护视力呢？这里有几个实用的小建议：
保持正确的姿势：使用手机时，尽量保持手机与眼睛平行，避免躺着或趴着玩手机。
控制使用时间：每使用45分钟至1小时，就让眼睛休息5-10分钟，看看远处的景物，让眼部肌肉得到放松。
调整屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整到与周围环境相适应的水平，避免过亮或过暗。
使用护眼模式：开启手机的护眼模式，减少蓝光对眼睛的伤害。
保持充足的睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。
定期检查视力：定期去医院进行视力检查，及时发现并纠正视力问题。
多做户外运动：研究表明，每天进行一定时间的户外活动，可以有效预防近视。
保持良好的生活习惯：均衡饮食，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于保护视力。
写在最后
在这个数字化时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。但是，我们也要时刻提醒自己，合理使用手机，保护好自己的视力。记住，没有什么比健康更重要。让我们从现在开始，养成良好的用眼习惯，远离“斗鸡眼”的困扰吧！