离婚后如何维护孩子的心理安全感？

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离婚后如何维护孩子的心理安全感？

离婚对孩子的心理影响是深远的，尤其是当父母在孩子面前表达强烈情绪时。最新的心理学研究揭示了一个令人担忧的现象：孩子们会不自觉地吸收并放大父母的情绪，这种情绪放大效应可能会对孩子的心理健康造成严重影响。

情绪放大的心理学原理

心理学研究表明，人们在接收到他人情绪信息时，往往会不自觉地放大这些情绪。这种现象被称为"集合编码"，即大脑会自动提取并强化接收到的情绪信息中最强烈的部分。更具体地说，人们在说话时，面部会表现出不同程度的强烈情绪。"人们注意并响应表达情感的脸比不表达情感的脸更快，而且他们似乎也发现很难将注意力从更情绪化的脸上移开。"

在离婚案件中，法院命令或和解协议通常会包含这样一句话（基于本文作者30年撰写协议和起草法院命令的经验）："任何一方父母不得在孩子面前发表贬低另一方父母的言论，也不得允许他人这样做。"然而，通常情况下，其中一方父母可能对离婚更为情绪化，至少在短时间内是这样。

如果其中一方父母有B群人格障碍或特征（自恋、边缘性、反社会、表演型），他们可能更容易缺乏情绪界限，并可能反复在孩子面前表达强烈的负面情绪。因此，如果一个父母在孩子面前表现出强烈的愤怒、悲伤或焦虑，在家里（甚至在育儿交流期间），孩子更有可能注意到那个情绪化的父母的脸，而不是另一个试图不发表贬低言论的父母。他们的大脑会自动记住那个情绪激烈父母的脸和话语。这可能解释了为什么有两个高度情绪化父母的孩子较少被疏远。

过度估计父母的情绪强度
显然，当一个人有一系列较长的情绪（讲述一个包含六个或更多表情的故事）时，听者往往会记住最强烈的情绪，而不是平均表达的情绪。同样，他们记住的负面情绪比正面情绪更多。

换句话说，如果一个孩子在听一个父母表达对另一个父母的强烈愤怒、悲伤和焦虑，孩子会估计那个父母的真实感受是他或她最强烈和最负面的感受。然而，一个只是在那一刻感到不安的父母可能总体上并不那么愤怒、悲伤或焦虑。

假设一个父母因为一封电子邮件或从法院回家而短暂爆发愤怒。父母大声发泄一分钟，平静下来，然后再次感到不安，然后意识到他们的孩子正在听到这些，突然走进他们的房间并平静下来。孩子记住的很可能是最强烈、最负面、最近的表情。因此，孩子可能会在不知不觉中高估父母的愤怒、悲伤或焦虑，这会严重影响孩子对另一方父母的看法和情绪。

低强度情绪的去放大
这项研究发现了一个关于情绪最强烈和最负面时的有趣现象。如果一个人的情绪序列以高强度的负面情绪结束，听者会更多地放大（假设说话者比其真实感受范围或平均感受更沮丧）。另一方面，他们发现，如果说话者以低强度的情绪结束，那么听者往往会降低他们对说话者沮丧程度的理解。

离婚家庭中的情绪放大效应

在离婚家庭中，这种情绪放大效应尤为明显。当父母在孩子面前争吵或表达负面情绪时，孩子的大脑会自动记住最强烈的情绪，而忽视其他温和的情绪表达。这种情绪放大不仅会影响孩子对父母的看法，还可能导致孩子产生焦虑、抑郁等心理问题。

一项针对离婚家庭儿童的心理学研究发现，长期暴露在父母负面情绪中的孩子，更容易出现情绪问题和行为问题。他们可能会变得过度敏感、易怒，甚至出现学习困难和社交障碍。

如何避免情绪放大伤害孩子

那么，父母应该如何避免情绪放大对孩子造成的伤害呢？以下是一些实用的建议：

保持情绪稳定：尽量避免在孩子面前表达极端情绪，无论是愤怒还是悲伤。如果感到情绪失控，可以暂时离开现场，找一个安静的地方冷静下来。
使用"修复性陈述"：如果不得不在孩子面前表达负面情绪，记得及时进行情绪修复。比如可以说："我刚刚说了一些关于你另一位父母的非常负面的话，但我真的支持你与他/她的关系，并希望你知道我会负责照顾自己，我会没事的。"
倾听孩子的感受：鼓励孩子表达自己的感受，认真倾听他们的想法。让孩子知道，他们的感受是被理解和尊重的。
保持稳定的联系：即使在离婚后，也要保持与孩子的定期联系。通过电话、信息或视频聊天等方式，让孩子感受到被关心和爱护。
创造积极的亲子时光：安排一些特别的亲子活动，如一起做饭、散步或看电影。这些积极的互动可以帮助孩子建立安全感。
寻求专业帮助：如果发现孩子出现情绪问题，及时寻求心理咨询师的帮助。专业的心理干预可以有效帮助孩子应对离婚带来的心理压力。