按揉涌泉+旋转脚踝，告别脚发热烦恼！

按揉涌泉+旋转脚踝，告别脚发热烦恼！

引用

百度

等

14

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_4507066525474219138

2.

https://bk.taobao.com/k/beng_110/fb0f6eb17251a05bc1190be95c09ed9a.html

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_5703346332076160577

4.

https://new.qq.com/rain/a/20250116A02L0W00

5.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29047242

6.

https://www.sohu.com/a/757696343_121124695

7.

https://www.edh.tw/article/16314

8.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4656538.html

9.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/heart-disease/symptoms-causes/syc-20353118

10.

https://www.aboluowang.com/2024/0215/2018293.html

11.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4439048.html

12.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4481090.html

13.

https://justswing.com.tw/sprained-ankle/

14.

https://finance.sina.cn/2024-05-19/detail-inavuaks9129253.d.html?vt=4&cid=76524&node_id=76524

脚发热是很多人都曾遇到的困扰，尤其是在天气炎热或长时间站立后。中医认为，脚发热多与阴虚火旺、气滞血瘀有关，而通过简单的穴位按摩和关节运动，可以有效缓解这一症状。

涌泉穴位于脚底板前1/3处，当你把脚趾向下卷起时，会在脚底板中央出现一个凹陷，这就是涌泉穴的位置。这个穴位是肾经的起始穴，与人体的肾功能密切相关。

按揉涌泉穴的具体方法如下：

1. 先用热水泡脚5-10分钟，让脚部放松
2. 用右手大拇指按住左脚涌泉穴，力度要适中
3. 顺时针方向按揉36次，再逆时针方向按揉36次
4. 按揉时要让脚底有酸胀感，但不能过于疼痛
5. 每天早晚各做一次，每次3-5分钟

旋转脚踝是一种简单有效的运动，可以促进下肢血液循环，缓解脚发热。具体操作方法如下：

1. 坐在椅子上，双脚平放在地面
2. 将左脚抬起，脚尖朝上
3. 以脚踝为中心，顺时针方向旋转10次
4. 再逆时针方向旋转10次
5. 换右脚重复上述动作
6. 每天早晚各做一次，每次5-10分钟

为什么按揉涌泉穴和旋转脚踝能缓解脚发热呢？这就要从中医理论说起。

中医认为，人体的阴阳平衡是健康的基础。当体内阳气过盛，就会出现上火、发热等症状。涌泉穴是肾经的起始穴，按揉涌泉穴可以滋阴降火，引火下行，从而达到平衡阴阳的效果。

而旋转脚踝则能促进下肢血液循环，使血液更好地回流心脏，避免血液在下肢淤积导致发热。同时，这种运动还能增强脚踝周围的肌肉力量，提高关节灵活性。

虽然按揉涌泉穴和旋转脚踝都是简单易行的养生方法，但在操作时还是要注意以下几点：

1. 按揉涌泉穴时力度要适中，避免用力过猛导致皮肤破损
2. 旋转脚踝时动作要轻柔，避免过度用力导致关节损伤
3. 如果有足部疾病或伤口，应在医生指导下进行
4. 最好在每天早晚各做一次，持之以恒才能见效

这些方法不仅对缓解脚发热有效，还能改善睡眠质量、增强体质。唐代医学家孙思邈就曾提倡“足宜长擦”，苏东坡更是将按揉脚心作为每日必修课。现代医学也证实，这些简单的养生方法确实能带来诸多益处。

所以，不妨从今天开始，每天花几分钟按揉涌泉穴和旋转脚踝，让我们的双脚远离发热的困扰，享受更健康舒适的生活！