丁香医生推荐：缓解眼睛干涩的科学方法

丁香医生推荐：缓解眼睛干涩的科学方法

引用

丁香园

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来源

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https://y.dxy.cn/v2/hospital/12712/945350.html

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https://y.dxy.cn/v2/hospital/12551/944297.html

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https://y.dxy.cn/v2/hospital/12712/991747.html

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https://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/9/529812.shtm

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https://www.gzzoc.com/node/12787

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https://bydrug.pharmcube.com/news/detail/76ec8c76f47299ba1c6bb1c3312bb8f8

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https://www.medebound.com/guide/1404

8.

https://rs.yiigle.com/cmaid/1523274

近日，丁香医生审稿专业委员会推荐了一套科学实用的缓解眼睛干涩方案，针对现代人普遍存在的用眼过度问题，提供了从生活习惯调整到专业治疗的全方位解决方案。

丁香医生建议，预防眼睛干涩最有效的方法是调整用眼习惯。遵循“20-20-20”原则，即每工作20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，可以有效缓解视疲劳。此外，保持良好的用眼环境也非常重要，比如使用加湿器增加室内湿度，避免空调或暖气过度干燥空气。

对于已经出现干涩症状的眼睛，丁香医生推荐使用热敷和冷敷两种方法。热敷适用于睑板腺功能障碍型干眼，可促进油脂分泌，每次40-45℃持续10-15分钟。冷敷则适合泪液分泌减少型干眼，每次15分钟左右。但需要注意的是，热敷并不适用于所有干眼患者，如有急性炎症、皮肤炎等情况应避免使用。

在饮食方面，丁香医生建议多吃富含维生素A、Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、深海鱼、坚果等，有助于改善泪液质量。中医食疗如枸杞菊花茶、决明子山楂茶等也有助于缓解眼睛干涩。

令人惊喜的是，中山大学中山眼科中心最新研究发现，一种简单易行的“笑的训练”对缓解干眼症效果显著，甚至不亚于人工泪液。研究团队设计了一套特定的笑的训练口令：“hihihi（拼音拼读），哈哈哈，茄子茄子茄子，七喜七喜七喜，哈哈哈哈哈哈”，每天训练4次，每次30遍。这种非药物治疗方法不仅安全有效，而且成本低廉，对环境友好。

如果以上方法无法缓解症状，丁香医生建议及时就医，进行专业检查和治疗。干眼症分为多种类型，需要对症下药，不是简单的靠使用眼药水就能治疗的。得了干眼症，需要先诊断出是什么类型的干眼，再通过诊断结果进行个性化精准治疗。

在当今电子产品普及的时代，眼睛干涩已成为一种常见的眼部不适症状。但通过科学的预防和治疗方案，我们可以有效缓解这一问题，保护我们的视力健康。记住，关爱眼睛，从日常生活的点滴做起。