霍清萍主任推荐：中医调理助你轻松应对更年期

霍清萍主任推荐：中医调理助你轻松应对更年期

引用

寻医问药

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来源

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更年期是每位女性都会经历的生理阶段，通常发生在45至55岁之间。在这个时期，由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，许多女性会出现一系列不适症状，如热潮红、盗汗、情绪波动、失眠等。上海交通大学附属第六人民医院中医科主任、主任医师霍清萍指出，通过中医调理可以有效缓解这些症状，帮助女性平稳度过更年期。

在中医理论中，更年期症状的出现主要与肾气亏虚、阴阳失衡有关。肾为先天之本，主藏精，与人体的生长发育密切相关。女性进入更年期后，肾气逐渐亏虚，精气不足，导致月经不调甚至停经。同时，阴阳失衡会引起潮热、盗汗、失眠以及情绪波动等症状。

中药调理

霍清萍主任推荐了几种常用的中药方剂：

1. 左归饮加减：适用于肾阴虚型更年期综合征，主要症状包括潮热、盗汗、口干咽燥等。方剂组成包括熟地黄、山药、枸杞子、山茱萸、炙甘草等。

2. 右归丸合理中丸：适用于肾阳虚型更年期综合征，主要症状包括畏寒肢冷、腰膝酸软等。方剂组成包括熟地黄、肉桂、附子、山药等。

3. 杞菊地黄膏：适用于肝肾阴虚型更年期综合征，主要症状包括头晕目眩、视力模糊等。方剂由枸杞子、菊花、熟地黄等组成。

4. 淮药女贞汤：适用于气血两虚型更年期综合征，主要症状包括月经不调、面色苍白等。方剂由淮山药、女贞子、当归等组成。

针灸疗法

针灸是中医调理更年期的另一种有效方法。常用穴位包括：

• 三阴交穴：位于小腿内侧，足踝尖上3寸，胫骨内侧缘凹陷处。每次按揉1-2分钟。
• 太冲穴：位于足背侧，第一、第二趾间缝纹端，向后退一步凹陷处。每次按揉1-2分钟。
• 合谷穴：位于手背虎口处，第二掌骨与第一掌骨相交的凹陷处。每次按揉1-2分钟。

食疗建议

在饮食方面，建议多摄入富含植物雌激素的食物，如黄豆、黑豆等豆类制品。同时，应注重滋阴补肾，可食用白木耳、黑木耳、枸杞、芝麻等食材。此外，补充钙质也非常重要，可多食用牛奶、小鱼干、豆腐等含钙丰富的食物。

除了中医调理，良好的生活方式对缓解更年期症状也至关重要：

• 适度运动：如散步、太极拳、瑜伽等，有助于改善睡眠质量，缓解情绪波动。
• 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
• 心理调适：通过冥想、深呼吸等方式减轻压力，保持乐观心态。
• 健康饮食：均衡摄入各类营养，减少辛辣刺激性食物的摄入。

更年期虽然是一个自然的生理过程，但通过合理的中医调理和生活方式调整，可以显著改善症状，提高生活质量。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。