电解质水是什么水 电解质饮料的作用与危害
电解质水是什么水 电解质饮料的作用与危害
电解质水是一种含有钠、钾、钙、镁等人体所需电解质的运动饮料，能够补充人体消耗的水分和电解质，维持身体电解质平衡。但过量饮用可能会对身体造成伤害，如影响胃酸分泌、导致高钾血症等。
电解质水是什么
电解质饮料又叫电解质水，是一种功能性的运动饮料，比普通水多了钠、钾、钙、镁等人体所需要的电解质以及其他营养成分的水。电解质水的作用主要表现在能够补充人体所消耗的水分和电解质，维持身体电解质平衡，但是过量饮用可能会对身体造成伤害。
电解质饮料的作用与禁忌
电解质水对身体的好处主要体现在提高肌肉活动能力、补充电解质、降低肝肾负荷和减少疲劳。但经常喝有一定的害处。电解质水当中含有大量的氢氧离子带有一定的弱碱性，喝多了可能会影响胃酸的分泌，使肠胃的消化功能的消化能力下降。有一些电解质水当中含有大量的钾离子，长期饮用，可能会导致血液中钾的含量升高，进而患上高钾血症。有些电解质水中含有大量的钙离子，长期饮用，会导致机体内钙离子的含量偏高，对肾脏会造成一定的负担，容易诱发结石。
电解质饮料喝多了有什么副作用？部分电解质运动饮料当中还含有咖啡因等成分，可能会影响到身体的神经系统，导致患者出现头痛等症状。此外，电解质饮料摄入过多还有可能会导致腹泻等现象。
哪些人不适合喝电解质饮料
- 心脏病患者：电解质饮料中含有钠离子等元素，会引起心脏负荷加大，可能影响病情。
- 高血压患者：电解质饮料中的钠离子电解质是维持渗透压的，喝了会容易出现血压升高的情况。
- 儿童青少年：容易产生依赖性，一旦过量摄入，会容易引发睡眠障碍、焦虑抑郁等症状。不是说不能喝，但一定要适量。
电解质水的饮用场景
饮用适量的电解质水可以快速补充流失的电解质，从而让身体保持活力。电解质水适合以下人群饮用：
- 高强度运动后：两个小时以上的高强度训练，身体消耗能量比较大，通过电解质饮料补充电解质较好。
- 户外活动：对于一些从事户外活动的行业，比如建筑工人、环卫工人、执勤武警等，需要通过电解质饮料来补水和预防电解质流失。
- 高温补水：高温的情况下为了散热会大量的出汗，及时补充电解质饮料并脱离高温环境，可预防严重中暑。
- 腹泻补水：腹泻会让身体脱水，可能造成电解质紊乱，补充电解质也是很有必要的。
电解质水的制作方法
电解质水配方一
混合液1：480毫克磷酸氢钠、4.8克蔗糖、3.18克葡萄糖。
混合液2：氯化钠69.6毫克、柠檬酸钠120.0毫克、氯化钾288.0毫克、酸性磷酸钠110.6毫克、硫酸镁148.0毫克、维生素C100毫克、柠檬酸420.0毫克、维生素B625.0毫克、柠檬赋香剂257.0毫克。
将两种混合液混合，使其颗料为100目，每10克含6.1毫克当量钠离子、3.85毫克当量钾离子、2.47毫克当量镁离子、5.0毫克当量的氯离子、2.47毫克当量硫酸盐离子、6.25毫克当量磷离子和7.22毫克当量的柠檬离子，再加入适量的水即可。
电解质水配方二
葡萄糖38.6克、氯化钠0.6克、蔗糖10.0克、柠檬酸钾0.3克、柠檬酸2.8克糖精钙盐0.2克、柠檬酸钙1.0克、苯甲酸钠0.5克、调味品适量、维生素C适量色素适量，加适量水配制成电解质饮料。
电解质水饮用须知
电解质水可以加热喝吗？电解质水可以加热但不能煮沸饮用，以免导致水中活性氢成分失活。
电解质水小孩可以喝吗？电解质水可以补充发热、腹泻、长时间运动等情况下丢失的水分和电解质，避免发生脱水和电解质紊乱，但是过量喝可能会加重肾脏负担。
腹泻喝的电解质水是什么水？腹泻喝的电解质水一般是用温水冲泡的，类似固体饮料。
电解质水是智商税吗？电解质水确实是需要的，但也不是必须和无可替代的。重流感、脱水情况下，补充电解质水确实缓解电解质流失，对身体有一定好处。但喝多了可能对身体会造成一定的损害。
电解质水对新冠有用吗？电解质水对新型冠状病毒肺炎没有太大的作用，但有助于缓解身体不适。一般而言，感染新冠病毒的患者在发热过程中，整体的代谢会出现紊乱，可能会因为大量出汗造成电解质紊乱的问题，常见的是低钠、低钾、低钙的反应。在这种情况下，适当补充电解质水，有利于保持身体内环境的稳定。