肝病科权威教授崔宁：六个简单动作养肝护肝，促进肝细胞修复和再生

肝病科权威教授崔宁：六个简单动作养肝护肝，促进肝细胞修复和再生

肝脏是人体重要的解毒器官，长期熬夜、睡眠不足、不节制的喝酒、不良的情绪、滥用药物、不合理的饮食结构等都会损害肝脏，降低肝功能，影响各个器官和系统，甚至引发其他疾病。其实养肝并不是很困难，无需花费金钱购买保健品，只需做到以下几点就行。

梳头

用牛角梳或木质梳子梳头，又或是以手指替代，从前额头梳到后枕部，再从耳朵两旁梳到头颈部。此方法能促进头皮血液循环，使得肝胆经穴位得到良性刺激，起到理肝气和益肝血效果，能减轻慢性肝病所引起的耳鸣、眩晕以及头痛。

搓耳朵

耳朵是身体的缩影，用双手不停的搓擦耳廓，能让穴位得到良性刺激，能起到疏肝胆湿热效果，减轻腹胀厌食、胁肋胀痛以及小便短赤等症状。

叩头

端正好站直，保持全身心放松，双手握成空拳状，让手指端缓慢叩击头顶部，应控制好叩击力度。头部是阳气聚集的地方，适当地叩击头部能促进肝胆经脉气血运行，而且也能振奋阳气。

弯腰和扩胸

两脚打开，跟肩膀一样宽，两手叉在腰上，左右侧弯30下，再前俯后仰30下，最后两手臂左右扩胸。此动作能疏通肝胆经络气血，促使胸部充分舒展，使得肺部吸入清气和排出浊气，促使肝胆之气畅通。

搓手

选择舒适的体位，排除内心所有的杂念，两手合在一起，从慢到快搓热即可。从中医的角度上来说，慢性肝病是因为肝气瘀滞、淤血阻络所引起的，由于阳气无法运输到四肢，因此易出现肢体发凉。通过快速搓手和击掌，能改善全身气血运行，促进血液循环，减轻手脚发凉。

搓面部

双手搓热之后平放在脸上，左右手的中指分别从前额头沿着鼻子两侧，从下按摩到鼻子两旁，反反复复揉搓;紧接着揉搓眼睛和眼睛周围。此动作能减轻慢性肝病患者消化道症状，而且也能促进眼部气血流通。

温馨提示

通过以上几个小动作能养肝护肝，是不是非常简单，每天抽出几分钟的时间就能做完。日常还需调整好饮食，多吃含优质蛋白质和维生素食物，能增强肝脏解毒和代谢能力，利于肝细胞修复和再生。同时应保证有足够睡眠，拒绝熬夜;做到劳逸结合，避免让自己太劳累。

本文原文来自B站，作者为肝病科权威教授崔宁