职场人防腔梗：从减压开始
职场人防腔梗：从减压开始
近年来，职场人猝死的新闻屡见不鲜。据国家心血管中心统计，我国每年约有54.4万人发生心源性猝死，其中相当一部分是正值壮年的职场人士。专家指出，长期的工作压力、不规律的生活习惯和忽视健康管理，是导致这一悲剧的重要原因。
职场压力：心血管健康的隐形杀手
随着社会竞争加剧，职场人士面临着前所未有的压力。中国医学科学院阜外医院呼吸内科主任医师周晓明指出，一些年轻人基于自我快速成长而形成的过度压力及长时间加班，是心血管疾病的重要危险因素。
长期的工作压力会导致血压升高，增加心血管疾病风险。同时，职场人往往伴随着不良生活习惯，如熬夜、久坐、不健康饮食等，这些都会进一步加剧心血管疾病的风险。
腔梗：职场人的潜在威胁
腔隙性脑梗死（简称“腔梗”）是一种常见的脑血管疾病，主要由大脑深部小动脉闭塞引起。虽然腔梗的病灶较小，症状可能较轻，但其潜在风险不容忽视。研究显示，高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，以及不良生活习惯，都会增加腔梗的发生风险。
对于职场人来说，长期的精神压力不仅会导致高血压，还会引发一系列心血管问题，从而增加腔梗的风险。因此，预防腔梗，需要从减压开始。
实用减压方法
合理安排工作与休息：采用“番茄工作法”，即每工作25分钟休息5分钟，有助于缓解工作压力。合理规划工作时间，避免长时间连续工作。
保持健康生活方式：规律作息，保证充足睡眠；均衡饮食，减少高糖、高盐、高脂食物的摄入；适量运动，每周至少进行150分钟中等强度运动。
学会放松心情：培养兴趣爱好，适当进行放松活动，如瑜伽、冥想等。保持乐观心态，减少精神内耗。
建立良好工作习惯：避免过度追求完美，注重完成而非完美；减少不必要的会议和工作，提高工作效率。
预防腔梗，从现在开始
定期体检：关注血压、血糖、血脂等指标，及时发现并处理潜在问题。
控制危险因素：积极治疗高血压、糖尿病等慢性疾病，遵医嘱服药，定期复查。
改善生活方式：戒烟限酒，避免熬夜，保持健康体重。
保持良好心态：学会应对工作压力，避免长期精神紧张。
掌握急救知识：了解心肺复苏技能（CPR）和自动体外除颤器（AED）的使用方法，为自己和他人提供安全保障。
心血管健康关乎每个人的生命安全。职场人更应重视健康管理，平衡工作与生活，采取科学的预防措施，远离心血管疾病。记住，健康才是人生最重要的财富。