维生素B群：对抗高同型半胱氨酸血症的关键武器

维生素B群：对抗高同型半胱氨酸血症的关键武器

引用

MedSci-临床研究与学术平台

等

8

来源

1.

https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=3419838e934e

2.

https://new.qq.com/rain/a/20240728A01BVI00

3.

https://rs.yiigle.com/cmaid/1504688

4.

http://www.jnzq.gov.cn/gongkai/site_zhangqiuquqwsjkjsjnszqqrmyyb/channel_jns_zhangqiuquqwsjkjsjnszqqrmyyb_67d/doc_66a0bac308996ecc851cf8ca.html

5.

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B

6.

https://www.cmtopdr.com/post/detail/0d845b60-1f45-48aa-8aab-9c136385b470

7.

http://web.qhdnxgyy.com/wap/index.php?m=news&id=2395

8.

http://wjw.sz.gov.cn/ztzl/jkkp/jkcs/content/post_11116392.html

在医学界，同型半胱氨酸（Homocysteine）这个指标正逐渐引起重视。这种含硫氨基酸如果在血液中浓度过高，会带来严重的健康隐患。研究显示，同型半胱氨酸水平每升高5μmol/L，中风风险就会增加59%，缺血性心脏病风险也会升高32%。更令人担忧的是，根据2021年《医学前沿》发布的研究，我国40岁以上人群中，约有1.813亿人存在高同型半胱氨酸血症。

同型半胱氨酸为何如此危险？它主要通过以下途径损害健康：

1. 促进血管平滑肌细胞增殖
2. 与低密度脂蛋白形成复合体，影响其氧化
3. 影响血管内皮功能
4. 刺激血小板，导致血栓形成
5. 促进动脉粥样硬化

幸运的是，维生素B群中的B6、B9（叶酸）和B12能够有效调节同型半胱氨酸水平，降低心血管疾病风险。

维生素B6：代谢过程中的关键辅酶

维生素B6在同型半胱氨酸代谢中发挥着重要作用。它作为辅酶参与氨基酸代谢，帮助同型半胱氨酸转化为其他物质，从而降低其在血液中的浓度。富含维生素B6的食物包括白米、肝脏、肉类、鱼类、蛋类和豆类。

叶酸（维生素B9）：同型半胱氨酸的“转化器”

叶酸是另一种关键的B族维生素，它能促进同型半胱氨酸转化为甲硫氨酸。这种转化过程需要维生素B12的参与，因此两者常常协同作用。富含叶酸的食物主要包括动物肝脏、水果和绿叶蔬菜。

维生素B12：不可或缺的辅助因子

维生素B12在同型半胱氨酸代谢中担任重要角色，它与叶酸共同作用，促进同型半胱氨酸的转化。动物性食物如肝脏、肉类和蛋类是维生素B12的主要来源。

最新研究：维生素B群与甲状腺健康的关联

近期，上海中医药大学附属龙华医院的一项研究揭示了维生素B群与甲状腺疾病之间的关系。研究发现，维生素B9（叶酸）水平与自身免疫性甲状腺功能减退症存在显著关联。这一发现为进一步理解维生素B群的健康效应提供了新的视角。

如何科学补充维生素B群？

1. 均衡饮食：通过摄入富含维生素B群的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类和绿叶蔬菜，可以有效补充维生素B群。

2. 遵医嘱补充：如果存在高同型半胱氨酸血症，应在医生指导下合理补充维生素B群，避免过量。

3. 注意生活方式：保持健康的生活习惯，如规律运动、充足睡眠、戒烟限酒，也有助于维持正常的同型半胱氨酸水平。

4. 定期监测：对于心血管疾病高危人群，定期检测同型半胱氨酸水平非常重要。

维生素B群在调节同型半胱氨酸水平、预防心血管疾病方面的作用已得到充分证实。通过合理补充维生素B群，我们可以有效降低心血管疾病风险，维护身体健康。但需要注意的是，补充维生素B群应在专业医生的指导下进行，以确保安全有效。