怀孕初期需要注意什么？3大重点让你安心度过孕早期

怀孕初期需要注意什么？3大重点让你安心度过孕早期

怀孕初期需要注意什么？得知怀孕后，妈妈们的身体和心理都会发生一系列变化。此时胎儿正处于发育的关键时期，因此需要特别注意。本文将从饮食、心理和生理三个方面，为您详细介绍怀孕初期的注意事项，帮助您更好地照顾自己和宝宝。

怀孕初期需要注意什么？3大重点告诉你

怀孕并迎接新生命的到来，对整个家庭来说是幸福的时刻。在这一期间，妈妈们需要全面、细心的呵护。由于受到黄体素、雌激素等激素的影响，建议妈妈们从饮食、生理、心理等三个方面来调适和照顾自己，迎接新生活的开始。接下来，让我们一起来看看怀孕初期需要注意的三个重点。

1. 怀孕初期：饮食篇

怀孕初期，妈妈所摄取的食物会同时供应给母体与肚里的宝宝，所以饮食建议留意三个重点：

• 每餐的营养是否足够且完整？
• 食物的种类是否能让妈妈维持好气色？
• 摄取的营养是否适合宝宝？

在食物的筛选方面，妈妈们可以逐渐减少精致食品及淀粉类的摄取，多以原型食物（Whole Food）为首要选择，也就是一眼就能看出食物的原样，并没有多加处理、加工的食物。原型食物通常体积较大、含有较多蛋白质与纤维，且容易有饱足感，例如：

• 糙米饭优于白米饭，更优于面条。
• 水煮蛋优于茶叶蛋，更优于蛋糕。
• 马铃薯沙拉优于薯条，更优于炸薯片。

建议妈妈们循序渐进，从每天的3餐料理中做些小改变，以“原型食物”为优先选择。此外，补充保健食品以叶酸及B群为主，叶酸就像宝宝头脑的守护者，是宝宝脑部中枢神经发育的关键营养素。妈妈们可以从以下食物中，多多补充叶酸等营养成分。

其实叶酸属于维生素B群的一种，鼓励妈妈们也可同时摄取B群，对神经稳定性也很有助益，而B群通常存在上述提到的原型食物中。除了从生活中均衡摄取，妈妈们也可向专业医师咨询，是否需要另外补充保健食品。

2. 怀孕初期：心理篇

怀孕就像一则喜讯，带来两人爱的结晶，也展开了一个全新的生活。但有些妈妈过度专注在“照顾宝宝”上，在饮食上想方设法给宝宝最好的，有时却忘了多宠爱自己，让人感到心疼。怀孕初期时，心情容易受到激素影响而波动，如情绪激动、喜怒无常，或是没来由的感到焦躁与沮丧。这段时间，建议妈妈们重新调适情绪，同时建议伴侣随时关心妈妈的需求，适时陪伴、聊天，或为妈妈准备一个环境，听轻音乐、阅读书籍，或是从事悠闲的户外活动，如在公园内散步等，都有助于改变当下的情绪，提升孕期生活品质。

3. 怀孕初期：生理篇

怀孕初期，孕肚或许变化还不明显，但这段期间正在逐渐养成“迎接宝宝出生”的体质，所以有些妈妈容易嗜睡、肤况变得敏感，甚至孕吐及频尿。但请妈妈们放心，一般情况下，这些比较明显的症状会在怀孕第4个月后趋于和缓。妈妈们只要保持积极心态，并搭配适合的孕期用品，以“让自己感到舒适”为第一顺位，就能轻松且顺利地度过不舒服的过渡期。以下是一些适合的孕产妇用品：

怀孕初期注意事项：3件事让你孕期更舒适愉快

通过以上内容提到的3个重点，妈妈们是否更了解怀孕初期需要注意什么？接下来让我们看看如何在生活中养成良好的习惯，享受妈妈与宝宝顺心、美好的孕期生活。

1. 乳房罩杯升级，须穿着哺乳内衣呵护乳房

怀孕初期，乳房会受雌激素影响，在乳房细胞增生的情况下逐渐变得浑圆，以便产后供应宝宝充足的乳汁。怀孕初期前3个月胀奶现象变得明显，建议购买比怀孕前大1个cups的哺乳内衣，接下来67个月通常会再大12个cups，直到哺乳期结束开始恢复到怀孕前的cup。建议妈妈们在怀孕初期先准备大12个cups的哺乳内衣，因为妈妈孕期体温较高，从怀孕3个月起，基础体温上升至37.137.2°C，肌肤也较敏感易出汗，因此建议准备约2~3件，以便清洗与替换。

除了尺寸与数量，怀孕初期妈妈们在挑选或试穿哺乳内衣时，也可留意哺乳内衣是否具备以下3个条件：

2. 搭配使用舒适且实用的孕期用品

除了为将来胀奶、哺乳做准备，孕妈妈们在怀孕初期还需要注意什么？建议通过孕妇枕、托腹带，以及触感佳的家居服、哺乳睡衣等，让自己的孕期生活更舒适自在！

妈妈们进入孕期后，全身肌肤包括乳头在内会开始变得敏感，根据不同肤况也容易泛红、瘙痒等，所以换穿纯棉的衣物，或使用材质天然的孕妇用品，会更透气舒适，未来也能安心让宝宝接触这些用品。

• 孕妇枕：多层柔软透气的结构，可环抱侧睡、可当舒压脚垫、可当腰靠垫提升各种姿势的舒适度，是不论什么时候都值得拥有的孕妇枕推荐款。
• 家居服、哺乳睡衣：产前，妈妈们可穿著哺乳睡衣入睡；产后，哺乳睡衣可让妈妈们哺乳时更舒适轻松！

3. 定期产检，确保妈妈与宝宝的健康状况

产检不只是让妈妈们和医生都能了解宝宝的发育状况，也能清楚掌握妈妈们的身体变化，并帮助预防孕期产生的不适感。以下整理一张表，说明怀孕初、中、后期，产检期间与频次建议。

产检次数实际上还是依孕妈妈们的生理状况而定，若有较剧烈的不适感，建议由专业医生协助了解原因，并提供更全面的照护，确保妈妈们及宝宝的身体状况。

了解怀孕初期需要注意什么，也准备孕产妇用品，享受孕期So Easy

怀孕初期需要注意什么？通过上述3点建议事项，建议妈妈们从生理及心理出发，开始与宝宝一同享受珍贵的孕期时光！妈妈们很重视宝宝的感受，也提醒妈妈们要记得爱自己，留意自己生理、心理的健康，摄取健康而天然的食物，拥有正常的作息，常保心情愉悦，适时伸展、活动筋骨等，都是让妈妈们更享受孕期的关键。为让妈妈们的孕期更轻松无负担，也准备了众多孕期必需品供妈妈们参考，期盼通过细心的关怀、体贴妈妈们需求的多款产品，陪伴妈妈们度过美好的孕期时光！