为何一醒就哭闹？你家宝宝也有“起床气”吗？
为何一醒就哭闹？你家宝宝也有“起床气”吗？
近日，一位宝妈留言反映，自家1岁宝宝每次睡醒都会哭闹不止，即使平时乖巧可爱，但一到醒来就变得难以安抚。这种现象是否意味着宝宝也有"起床气"呢？让我们一起来探讨这个问题。
（图片：微信公众图库）
婴幼儿的睡眠问题与气质类型密切相关
"起床气"通常是指成年人在早晨醒来时，由于睡眠不足或睡眠质量差而产生的一种负面情绪状态。然而，关于婴幼儿是否也会有类似"起床气"的现象，目前的证据并不明确。
但是，从现有的研究来看，婴幼儿的睡眠问题与气质类型密切相关。根据婴幼儿气质评测，将婴儿的气质类型划分为五种：易养型（E）、中间偏易养型（I-E）、难养型（D）、中间偏难养型（I-D）和启动缓慢型（S）。每种气质类型对婴儿的睡眠模式都有不同的影响。
五种气质类型与睡眠之间的关系
易养型（E）
特点：情绪稳定、适应能力强、容易安抚。
睡眠表现：入睡快，夜间醒来少，睡眠质量高。
中间偏易养型（I-E）
特点：大多数时候情绪稳定，但偶尔会有情绪波动。
睡眠表现：入睡较快，夜间醒来适中，睡眠质量良好。
难养型（D）
特点：情绪波动大、易怒、对新环境和刺激敏感。
睡眠表现：入睡困难，夜间醒来频繁，睡眠质量差。
中间偏难养型（I-D）
特点：大部分时间情绪稳定，但有时会出现情绪波动。
睡眠表现：入睡较慢，夜间醒来较多，睡眠质量一般。
清洁启动缓慢型（S）
特点：对新环境和人比较谨慎，需要更多时间适应。
睡眠表现：入睡较慢，夜间醒来适中，睡眠质量良好。
研究表明，不同气质类型的孩子在入睡速度、起床速度和睡眠情绪方面存在显著差异。例如，D型和I-D型孩子的入睡速度最慢，而E型孩子的入睡速度和起床速度最快。D型和I-D型孩子的睡眠情绪最差，而E型孩子的睡眠情绪最佳。
此外，武汉市的一项研究发现，D型、I-D型及E型孩子的睡眠障碍发生率分别为33.67%、32.95%和15.53%。除此之外，也有研究表明，婴幼儿的睡眠觉醒状况与认知发育也有一定关系。研究指出，婴幼儿期是儿童睡眠/觉醒模式昼夜节律发展形成的关键时期，婴儿早期快速动眼-非快速动眼睡眠周期结构异常可能是神经系统发育落后的早期表象。
由此可见，小宝宝的睡眠问题还是与情绪、气质、认知发育等因素相关，家长可以根据具体情况采取相应的抚育方式。
六大妙招助你破解宝宝“睡眠困境”
那么，当小宝宝睡眠质量差时，家长们究竟能采取哪些行之有效的措施呢？
1. 建立规律的睡前仪式
创建一个固定的睡前仪式，包括在固定的时间进食、洗澡、穿上适合睡觉的衣服以及降低环境亮度。这有助于孩子形成良好的睡眠习惯，减少入睡困难和夜间醒来的情况。
2. 避免在睡前喂食
在睡前避免喂食，以便如果孩子想上厕所，可以在睡前完成。这有助于减少夜间醒来次数，从而改善孩子的睡眠质量。
3. 鼓励白天活动
在白天引导并鼓励孩子进行需要努力和疲劳的活动，并提供休息时间。这有助于孩子在晚上更容易入睡。
4. 关注父母的睡眠和情绪状态
研究表明，父母的睡眠质量和情绪状态与婴幼儿的睡眠问题密切相关。父母的睡眠不良和抑郁情绪是婴幼儿睡觉有困难的危险因素之一。因此，改善父母的睡眠质量和情绪状态对改善婴幼儿的睡眠问题有重要作用。
5. 获得家庭支持
家人和朋友的支持与父母的个人适应能力紧密相关，当父母感到支持不足时，他们可能会在幼儿的睡眠-清醒模式中表现出心理社会的紧张。因此，家长可以多寻求家庭和朋友的帮助，以减轻育儿压力。
6. 行为治疗和心理干预
如果宝宝睡眠问题比较严重或持续未见好转时，家长可以考虑寻求专业的心理咨询或行为治疗，以帮助解决孩子的睡眠问题，同时也能减轻父母的压力和抑郁情绪。
总之，创造适宜的睡眠环境，比如确保睡眠环境安静、舒适，避免过多的刺激是非常重要的。特别是对于难养型和启动缓慢型婴儿，家长需要更多的耐心和一致性，逐步引导他们建立良好的睡眠习惯。也可以采用更多的安抚技巧，如轻柔的抚摸、摇篮曲等，帮助他们放松和入睡。
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